导读：孕妇夏季如何保健呢？夏季天气炎热，让人感到不适。作为孕要格外注意保健了。那么孕妇夏季如何保健呢？下面为您介绍孕妇保健的知识。
一、孕妇夏季的养生保健
夏日炎炎，暑气正盛。孕妇的衣着更要宽大、轻松、舒适、简单。衣料的选择应讲究透气性和吸湿性。衣服要勤换勤洗。孕妇的乳房丰满，用乳罩托起较为舒服有利，但乳房和腰部不可束缚过紧。不要穿高跟鞋，还要穿平跟鞋为好，免得引起腰酸、疲乏。
夏季孕妇的饮食原则是清淡而有营养。首先，牛奶和鸡蛋是必不可少的，因为它们含有丰富的蛋白质，一般妇女每天约需蛋白质60克，而孕妇则需80克。其次，粗、细粮兼用。再其次，夏季蔬菜水果丰富，宜多吃，因为瓜果蔬菜中含有丰富的维生素。另外，为了解暑，可吃些绿豆汤，注意饮食卫生，以防肠道传染病的发生。
夏令孕妇一定不要贪凉，空调不能开得太冷，否则容易发生感冒。感冒后要吃药。影响胎儿健康，这对孕妇和胎儿都是十分不利的。
二、夏季孕妇的食谱
1、青衣素心
原料：白菜4片、金针菇100g、芥兰20g、胡萝卜20g、香菇10g，核桃油5ml、盐5g、鸡精3g、胡椒粉5g。
做法：
（1）选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水；再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。
（2）将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝（三丝）用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。
（3）取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状，将金针菇微微露出一些。
（4）依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。
（5）最后将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后，浇在白菜包上即可。
功效：孕妈咪容易出汗，皮肤也变得干燥，白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效；而核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30%，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕妈咪带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。
2、茭白炒鸡蛋
原料：鸡蛋50克，茭白100克，核桃油10克，精盐、葱花、高汤各适量。
做法：
（1）将茭白去皮，洗净。
（2）茭白切成丝。
（3）鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。
（4）另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。
功效：此菜色泽黄白，味道鲜美，富含维生素A和钙质，营养丰富；核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。
