适合在冬季练习的瑜伽体式
△ 踮脚式
动作做法：身体站直，同时将双手伸直，与双腿各保持5公分距离，双腿打开时要与肩同宽。
慢慢提起你的脚跟，用脚尖触地支撑全身。双手慢慢往上抬起，直至到伸直直到举过头部。保持5个呼吸的时间不动。
△ 蝴蝶式（又称吉祥式）
动作做法：正坐，两腿合并伸直；两腿分开，将脚跟往内收，尽量贴近身体。
双手抓住两脚，两腿上下拍打地板，如蝴蝶展翅，轻拍双翼；动作中保持自然呼吸。也可用双手下压膝盖，辅助双腿拍打地板。
功效：改善因久坐办公室，运动量少，或中年之后身体僵化，使血液循环不良、手脚经常冰冷的问题；女性勤练此式可以松弛骨关节，改善经期不顺。
