第二种：恐惧
引起原因：
1、我们看到了恐怖的事情或电影。
2、我们的身体出现了大毛病。
3、别人强迫我们干我们不想干或不能干的事。
4、我们或我们身边的人发生了什么严重的事情。
调节方法：
1、冷静下来弄清楚事情的真相，可以借助一些外力来了解这件事。
2、找到我们害怕的原因以及事情可能导致的结果。
3、我们自己能解决就尽量解决，我们不能解决的可以借助外力解决，比如报警，找朋友帮忙等等。千万要理智。
第三种：悲伤
引起原因：
1、我们生病了，身体不好自然会胡思乱想。
2、我们身边的人去世了或生重病了。
3、我们的理想无法实现或我们喜欢做的事无法去做。
调节方法：
1、弄清楚事情的原因经过，预测事情发展的结果。
2、要用真实来考虑事情，千万别胡思乱想，因为思想决定你的态度和理智。
3、往好的方面多想想，尽量保持良好的心情去处理现在及未来要发生的事情。
