怎样调节不良情绪？
1、正当的宣泄我们的情绪
长期的不良情绪会给我们的身心健康带来危害，甚至引起疾病。情绪苦闷的时候，我们可以和亲朋好友聊聊天，倾诉一下，化解苦衷。
2、适当的控制
当我们认识到我们自身有不良情绪的时候，我们要学会控制，不要在火头上做出冲动的事情，比如你生气了，我们可以采取听一下轻音乐，读一篇散文，来化解苦闷不满。
3、学会自己察觉
在一些过错或者不良情绪即将产生前，我们应该会有意识，这时候我们就要有后顾之忧，察觉自己的情绪，及时排解是从根源上扫除不良情绪的方法。
4、充实自己的内心，让自己心胸强大
我们平常可以参加一些体育锻炼，多读书多看报，让这些来充实自己的生活，同时也让自己的内心变得强大，所向披靡，无所畏惧。
如何控制自己的不良情绪？
第一种不良情绪：愤怒
引起原因：
1、我们不被领导或公司重视看好。
2、我们把全部心思金钱花在恋爱对象上却遭分手，3、我们不被父母疼爱重视。
4、亲朋好友把我们的升迁机会或恋爱对象给抢了。
调节方法：
1、想方设法尽量让自己冷静下来，只有冷静的头脑才能思考。思考我们身上的缺点不足。
2、分析别人对我们的态度以及他们这样对我们的原因。因为任何事情的发生都有原因。先找我们自身的原因。
3、看待一件事要全面，既要看到它不好的一面也要看到好的一面。有些事并不像我们想的那么糟糕，也许是别人不了解我们或是他们自身存在一些不足才否认我们的，这样我们应该觉得庆幸才对呀。如果是我们自身的不足导致的，那我们有什么权利抱怨别人呢？
4、找到改变我们自身的方法。
