导读：我们在做瑜伽时除了在健身房，或者借用瑜伽球外，还可以在办公室中练习。当你工作感到疲劳时，也可以借用天天坐的椅子来练习简单的瑜伽动作，既可以瘦身也能消除你工作时的疲劳状态。下面小编就为大家介绍几个简单的椅子瑜伽动作吧！……
简易的椅子瑜伽体式动作
单腿莲花坐
1）莲花坐是瑜伽中的基本体式，也可以在办公室里进行。
2）坐直身体，放松全身，双眼闭起。将一腿向上抬起，脚跟放在另一腿膝盖上，双手掌心向上，手肘夹住身体。两腿交替重复动作。
功效：这个动作能帮助缓解脊椎收到的压力。
坐姿撑体式
1）坐在椅子上，两腿交叉，膝盖弯曲并向两侧打开，双手放在椅子两侧。
2）呼气时，腹部收紧，手臂用力，抬起臀部，双腿离地。保持5-8个呼吸。
3）降低身体，改变腿交叉方向重复相同动作。如果你刚开始做不到，可以先抬起双腿，慢慢再将臀部稍微离开椅子。
功效：可以加强手臂和腹部力量。
鹰式
1）坐直，双腿并拢，手肘在胸前弯曲成90度，双臂交叉，使得右臂在左臂上方。
2）锁住手臂并将双掌合十，指尖向上，向上提起双臂，然后交换手臂再重复相同动作。
3）而腿部的鹰式动作，则可以将双腿交叉然后向上提起。
功效：可以加强三头肌、肩膀和背部肌肉，也能有效预防腕隧道症候群。
