5、强健骨骼
冬天晒晒太阳，皮下含的7-脱氢胆固醇在紫外照射后转变成维生素D3，可促进体内对钙、磷的吸收和利用，并调节钙、磷代谢，维持适当血清钙和磷浓度，使骨组织正常钙化，维持骨骼健康。对防治中老年人骨质软化病、骨质疏松症大有裨益;对防治小儿佝偻病、黄疸有帮助。
6、调节血糖
研究表明，缺乏维生素D，是导致II型糖尿病的危险因素。晒晒太阳，可使血液中维生素D含量增高，发挥调节血糖作用。因为维生素D能改善胰腺β细胞功能，促使胰岛素分泌增加，提高人体对胰岛素的敏感性，利于糖和脂质的代谢，并能保护糖尿病患者的血管，减轻动脉粥样硬化，预防或延缓并发症。
7、延缓衰老
冬天多晒太阳的最显著效果就是可以延缓衰老，这是因为阳光不仅是维生素D“活化剂”，也是一种天然的保健药。
晒太阳能够帮助人体合成更多维生素D，维生素D的另一大功能就是促使体内白细胞端粒保持较长的长度，消除体内的氧自由基，唤醒沉睡的细胞，使细胞重新变得有活力，对延缓衰老有着显著的功效。
研究发现，经常晒太阳的人，要比那些少见阳光的人更加显得年轻，衰老进程可减缓5年。所以医生经常建议我们要多晒晒太阳，对我们的身体健康有好处，而且也会延缓人体的衰老，帮助我们年轻常驻。
8、增强肌肉力量
老年人行走时常感腿脚酸困，肌肉无力，这与缺乏维生素D有关。晒太阳，可满足人体对维生素D的需求，调节钙的代谢，促使钙在肌肉的收缩和神经冲动的传递中发挥作用，使肌肉力量增强，老而不衰，走履骄健。
9、维护心血管健康
晒晒冬阳，会感到浑身暖和，这是因为在阳光中红外线“热”的作用下，血管扩张，血液循环和新陈代谢加快的缘故。更重要的是，晒太阳获得充足的维生素D，可通过抑制体内肾素血管紧张素系统的活性来调节血压，防止过高或过低。研究发现，维生素D缺乏，罹患冠心病、中风、心衰的风险会大大增加。可见，与冬阳为友，是预防心血管病的又一法宝。
