□ 冷却调息法
是一种使全身平静的调息法，主要特点是用嘴巴缓缓呼吸，再通过两个鼻孔徐徐呼气。这样逐渐使全身平静，同时放松神经系统。
姿势：按一种舒服的姿势打坐，把双手放在双膝上。上身脊柱、头部、颈部始终保持平直，双目闭合，全身放松。
练习方法：
1）舌头前伸，触及牙齿内侧，嘴唇微微张开，上下齿间留有缝隙，空气可以从缝隙中进入口中。
2）用嘴吸气，感觉空气经过整个舌体。在不过于用力的情况下，尽可能多地吸入空气。
3）接下来，用两个鼻孔慢慢呼气，直至呼完所有吸入的空气。这是一个完整的过程，至少练习10遍。
功效：这个方法导致肌肉放松，血液净化，对整个人体和神经系统具有镇定和放松的作用；它还促进周身元气运行流畅，抑制心情忧郁和精神紧张。
【注意】：冷却调息法是在练完瑜伽姿势及其他调息法后练习。然后可以进入冥想，感觉从口腔、喉咙、脊柱神经等部位都是冰凉的，因此变得安静而平和，让这种感觉传递全身。冥想过程应控制在3分钟以内。
限制：高血压患者做此练习时，不要同时练习收颔收束法和悬息，每次练习只限于10个回合。有心脏病的人更不应该练习此法。
总之瑜伽调息法最基本的就是需要练习好呼吸法，才能控制好整个身体并进行调息。因此瑜伽调息法是练习瑜伽后，缓和改善人体心境的基本方法。练习调息时，只有心静下来，才能不会伤害身体。
