为什么现在的心理学的培训都讲究“体验式”，目的就是要让你的身体重新体验并记住一些新的情绪经验。这也可以解释，为什么很多人会说，道理我都知道，但我做不到。这是因为道理是脑袋的事，道理讲究的是逻辑、条理，正确，而情绪却是心灵，身体的事，是生理性的、感受性、非逻辑的，完全是两回事。心理咨询之所以有效果，就是帮助来访者完成从知道到做到的过程，核心就在于引导来访者在和治疗师的互动中形成一些新的情绪体验。
情绪对我们的影响是巨大的，但关于科学认识情绪、管理情绪的教育是缺失的。从小，我们就会得到一个忠告：表露情绪会让别人看穿你，这会很危险。随着慢慢长大，我们也都经常给自己戴面具，不要说被别人看穿，甚至很多时候，连我们自己都不认知自己。现在会有越来越多的人求助心理咨询，这是一个很大的原因。今天我们就来补补这一课！
动一动：情绪接龙 教你正确认识情绪
自己不认识自己，从根本上来说，是不认识自己的情绪。在心理咨询或在心理师后续教育中，我发现很多人对情绪认识都非常匮乏。问及心情时，大部分人只会说，好或者不好，或者就是一般，却很难分辨自己的情绪是愉快，兴奋还是愤怒，悲伤。不少来访者跟我说我也在表达情绪啊，但一经过分析，通常都会发现她明明是委屈的情绪，但自己却认为是愤怒情绪，这样不仅没有把情绪表达出去，反而新增了不良情绪。
现在我们就来玩个情绪接龙，来帮助大家扩展对情绪的认识和把握。
“当我看到大家时，我感到快乐；
当我快乐时，我感到充实；
当我充实时，我感到满足；
当我满足时，我感到舒适；
当我舒适时，我感到安全；
当我安全时，我感到平静；
当我平静时，我感到放松……”
“当我幸福时，我感到快乐；
当我快乐时，我感到满足；
当我满足时，我感到充实……”
整个过程中的用词不得重复。
