三、亚健康的临床表现
1、下列症状中有4～6种者即可确诊
精神紧张、焦虑不安;孤独自悲、忧郁苦闷;注意分散、思考肤浅;忘记闭塞、熟人忘名;兴趣变淡、欲望骤减;懒于交往、情绪低落;易感疲劳、眼易疲倦;精力下降、动作迟缓;头昏脑胀、不易复原;久站头晕、眼花目眩;肢体酥软、力不从心;体重减轻、体衰力单;不易入睡、多梦易醒;容易激动、无事自烦;晨不易起、昼常打盹;局部麻木、手脚易冷;掌腋多汗、舌燥口干;身感低烧、夜常盗汗;腰酸背痛、此起彼安;舌生白苔、口臭自生;口舌溃疡、反复发生;味觉不灵、食欲不振;反酸嗳气、消化不良;便稀便秘、腹部饱胀;易患感冒、唇起疱疹;鼻塞流涕、咽喉疼痛;憋气气急、呼吸紧迫;胸口憋闷、心区压感;心悸心慌、心律不整;耳鸣耳背、易晕车船等。
2、 下列感觉超过10项者即要反思调整自我
1)早晨懒得起床。
2)公共汽车来了，一点也不想跑着赶上去。
3)爬楼梯时常常绊到脚。
4)不愿意跟上级或者熟人见面。
5)写文章时老出错。
6)说话的声音又细又短。
7)不愿意和同事们多说话。
8)常常托着脸呆想。
9)没事就喜欢喝茶、喝饮料。
10)不想吃带一点油腻的东西。
11)很想在饭菜上撒点辛辣的调料。
12)老觉得手发硬。
13)常常觉得眼睛睁不开。
14)老是不合时宜地打哈欠。
15)怎么也想不起朋友的具体住址。
16)老想把脚搁到桌子上面去。
17)对吸烟室情有独钟。
18)体重突然下降，觉得挺好、无所谓。
19)便秘，或者一有风吹草动，肚子就不舒服。20)晚上越是数羊越是睡不着。
3、以下表现累积超过50分者说明健康状况已经敲响警钟
1)早上起床时，常有头发掉落5分。
2)感到情绪有些抑郁，会对着窗外发呆3分。
3)昨天想好的事，今天怎么也记不起来了，而且近些天来，经常出现这种情况10分。
4)害怕走进办公室，觉得工作令人厌倦5分。
5)不想面对同事和上司，有自闭症趋势5分。
6)工作效率下降，上司已对你不满5分。
7)工作一小时后，身体倦怠，胸闷气短10分。
8)工作情绪始终无法高涨，无名的火气很大，但又没有精力发作5分。
9)一日三餐，进餐甚少，排除天气因素，即使口味非常适合自己的菜，近来也经常味同嚼蜡5分。
10)盼望早早地逃离办公室，为的是能够回家，躺在床上休息片刻5分。
11)对城市的污染、噪声非常敏感，比常人更渴望清幽、宁静的山水，休息身心5分。
12)不再像以前那样热衷于朋友的聚会，有种强打精神、勉强应酬的感觉2分。
13)晚上经常睡不着觉，即使睡着了，又老是在做梦的状态中，睡眠质量很糟糕10分。
14)体重有明显的下降趋势，早上起来，发现眼眶深陷，下巴突出10分。
15)感觉免疫力在下降，春、秋季流感一来，自己首当其冲，难逃“流”运5分。
16)性能力下降，妻子(或丈夫)对你明显地表示了性要求，但你却经常感到疲惫不堪，没有什么欲望。妻子(或丈夫)甚至怀疑你有外遇了5分。
