导读：女士怎么保持好身材？大多数办公室职业女士一坐就是几个小时，由于缺少运动，坐姿不正确，时间长了，小腹变得松弛，赘肉越来越来多，可恶的小肚腩逐渐显现。女士怎么保持好身材呢？
三大方法保持好身材，简单有效
一、控制工作餐饮：
1、一天三餐按时吃
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、只吃低脂肪低能量的零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。
3、你想吃甜东西时，就喝杯水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4、当有压力时，用散步代替进食
当有精神压力时，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5、不要去快餐连锁店吃饭
饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
6、要和同事一起进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
7、不吃自助餐
自助餐往往导致吃得很多。
8、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。
二、充分利用工作环境：
1、你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系。
2、与单位中其他正在控制体重的同事相互支持和鼓励。
3、与同事们交流，寻求他们的帮助，不鼓励他们给你不合适的食物。
三、综合练习能很快使你的腹部平坦
按照列出的练习次序每周做3至5次。前2项是为后面高难度的练习热身。每项练习以规范的动作姿势做10组。扭转起身动作左右两侧各做3至5组。如果哪项不容易做好的话，可以先做4至6组，再加到10组。
腰部锻炼步骤一：
面朝上身体放松躺在地板上，膝盖微微弯曲抬起。这时，腰筋处于松弛状态，脊椎骨则处于垂直拉伸的状态。
三大方法保持好身材 简单有效
腰部锻炼步骤二：
大腿和膝盖用力，收拢两腿。一边慢慢吐气，一边将膝盖接近胸部。这时收缩的重点是要运动骨盆、拉伸后背。
腰部锻炼步骤三：
脚尖与腿部呈90度弯曲，向腹部、臀部、大腿和膝盖内侧用力，保持这个姿势约5秒钟。
腰部锻炼步骤四：
一边吸气一边慢慢让腿回到步骤2的状态，最后再回复到最初的位置。坚持练习，很快就有效果哦。
女士对着镜子锻炼的坏处可能比好处大
加拿大研究人员近日发现，女士对着镜子锻炼的坏处可能比好处大。体操馆和练舞厅的大镜子可能使女士得不到足够的锻炼，因为她们在镜子前活动时，会受到压抑，感觉疲劳。
该项研究主要研究每周锻炼时间少于15分钟的年轻妇女。研究发现，不论妇女是否满意自己的身材，在镜子前锻炼让她们感觉更糟糕，锻炼20分钟后，心绪更不安宁。
进行该项研究的加拿大麦马斯特大学研究人员吉尼斯说：“对着镜子使妇女对自己的缺点感受更清晰，比如：我看起来很胖，我得多活动。当女士对自己的感觉更清晰时，她们会觉得我不怎么好。”
这项调查询问了58名妇女，平均年龄22岁，这个年龄的女士对自己的身材有较多的关注。不论受调查者对自己的身材是否满意，结果是一样的———没有在锻炼时观察自己的人锻炼结束后感觉更平静，态度更积极。
研究人员强调，镜子也可以起到正面作用，因为锻炼的时候经常有必要看到自己的姿势，评估自己在进行力量训练时是否准确。但对刚刚开始锻炼的人来说情况不同，对着镜子会让她们丧失信心。
研究人员建议体操馆提供没有镜子的锻炼区给新手。另外不一定非得在体操馆里锻炼才能身材健美，比如可以步行半个小时，或用其他方法，也能得到锻炼。
