孕期营养食谱 清炖鸽子汤
食材：鸽肉1只、猪里脊肉400克、食盐适量、鸡精少许、姜适量、淀粉适量、小葱1小把、鸡蛋清1个、黄酒适量、纯净水适量
1、鸽子宰杀焯水待用，冲好凉水的鸽子加入葱结和姜片放入碗中，把盐和鸡精调好的纯净水倒入鸽子碗里面。
2、蒸锅加满水，隔水蒸一个半小时。里脊肉泥用黄酒、盐、鸡精、蛋清、干淀粉调味待，鸽子汤蒸了一个半小时以后，把肉泥拍打成型盖在鸽子上面，加盖蒸一个小时，挑去葱姜即可。
3、用吊汤的手法去除鸽子油。加过新鲜的里脊肉泥汤的味道会更加的鲜美。
孕期营养食谱 肉香藕盒
食材：猪肉馅1碗、藕1个、鸡蛋1个、食盐适量、葱适量、姜适量、料酒适量、香油适量、淀粉适量、小麦面粉适量、植物油适量、五香粉适量、十三香适量
1、将肉馅用盐、香油、五香粉和十三香、葱末、姜末搅拌均匀备用。莲藕去皮，切成5毫米厚的片，再从中间切一刀，但不要切到底。
2、将切好的莲藕片打开，中间塞入肉馅，另取一碗倒入少许面粉和淀粉，打入一个鸡蛋，加少许啤酒搅拌成糊状，以沾筷子并自然流动的状态为准即可。将装入肉的藕夹均匀沾上淀粉糊，下入油锅中炸熟即可。
3、肉馅加入调料后，一定要沿着同一个方向搅打出劲儿，在最后炸的时候才不易脱落。而且，也能保证肉馅口感充满弹性。用啤酒代替清水来调糊挂浆，做出的藕盒会非常鲜嫩香脆。
孕期营养食谱 茄汁豆腐盅
食材：豆腐1块、猪肉50克、食盐适量、鸡精少许、姜适量、料酒适量、淀粉适量、番茄酱适量、小葱少许
1、豆腐切成1.5cm的小方块，用小勺，一个个挖去中心。豆腐小孔中撒少许干生粉，这样肉和豆腐就不会分离
2、瘦肉切碎，放入姜末﹑葱末﹑盐﹑料酒﹑鸡精搅拌均匀。用勺子把肉末塞入被挖去中心的豆腐中，压实，依次把剩下的豆腐塞满肉。
3、碟子放锅中，蒸10分钟，番茄酱加与番茄酱等量的水，搅拌均匀，番茄酱倒入锅内，小火加热，放入少量盐和鸡精，搅拌成粘稠的糊状即可。摆盘，撒上番茄酱即可享用。
孕期营养食谱 叉烧带鱼
食材：带鱼400克、色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、水、淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙
1、带鱼处理干净切段后加入盐、1茶匙生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟左右，将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉，拍在带鱼身上。
2、平粘锅中倒油，热锅凉油煎带鱼至八成熟，将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀，加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁，调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中，待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅，洒上小香葱点缀。
3、煎带鱼前将带鱼身上拍上干粉，以防煎时带鱼掉皮。使带鱼不掉皮还有一方法就是要热锅凉油，倒油之前可用姜片在锅底擦一遍。
孕期营养食谱 粉蒸南瓜
食材：南瓜半个、全料蒸肉粉50克
1、南瓜的表皮因为是要吃的，所以一定要用果蔬洗涤剂洗干净，切开，去籽，切条状。
2、撒上蒸肉米粉，拌匀，摆好，盖上保鲜膜，微波炉10分钟即可。
孕期营养食谱 南瓜猪蹄汤
食材：猪蹄1个、南瓜1块、食盐适量、味精适量、姜适量、水适量
1、猪蹄治净后斩成小块飞水，南瓜去皮洗净，切成小块。
2、将南瓜和猪蹄一起放入砂锅中，放入几片姜。加适量清水，大火煮沸后，改小火炖烂，加入盐，味精调味即可。
孕期妊娠反应时期的饮食需要格外注意，可选择一些含水分多的食品，例如水果、新鲜蔬菜。可多食写蛋白质、维生素含量高的食物，如奶酪、豆浆、豆制品、牛奶、鸡蛋等。少食多餐，不拘泥一日三餐的规定习惯，想吃就吃，晚上可准备一些容易消化的食品，早上起床前先喝一杯白开水。在膳食和食物烹饪中，少吃油腻。也可以在烹饪中使用一些香辛料、如姜、辣椒、紫菜等，使食物略带刺激，可增进食欲。但尽量少食辣椒。
