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南瓜的九种营养做法

2017-06-06 责任编辑:未填 浏览数:6 得宝网

做法四:南瓜蒸排骨

原料:排骨500克,小南瓜1个,朝天椒2枚,大葱1段,香葱1棵,老姜1块,豆豉1汤匙(15g),料酒1茶匙(5ml),陈皮5克,白砂糖1茶匙(5g),黑胡椒粉1/2茶匙(3g),老抽2茶匙(10ml),盐1/2茶匙(3g),油1汤匙(15ml)

做法:

1、排骨用水洗净,剁成3cm长的小段;大葱和老姜切成薄片,香葱切成葱花,朝天椒切碎备用。大火煮沸汤锅中的水,下入排骨,中火煮30分钟至排骨八成熟,捞出后滤水。

2、中火加热炒锅中的油,待油烧至5成热时,放入豆豉、切片大葱和老姜煸香,放入料酒、陈皮、白砂糖、老抽炒出香味,下入煮过的排骨、切碎的朝天椒炒匀,调入胡椒粉和盐拌匀。关火,让炒过的排骨腌制5分钟,使排骨更入味。

3、南瓜用水洗净,拦腰对半剖开,掏去瓜瓤,摆放在盘中。将炒香并腌制入味的排骨盛入南瓜盅,放入蒸锅,大火蒸20分钟,至南瓜熟透、排骨熟烂,撒上葱花即可。

做法五:蜜糖姜汁蒸南瓜

原料:取500克南瓜一块,冰糖和蜂蜜各50克,压榨姜汁适量。

做法:

1、将南瓜表面洗净,去掉南瓜瓤和籽。

2、在南瓜凹部放入姜汁、冰糖和蜂蜜,放在蒸笼上隔水蒸2个小时即可。

南瓜的九种营养做法

做法六:杏仁南瓜粥

原料:南瓜120克、水磨汤圆粉120ml、杏仁露500ml、糖适量、淀粉2茶匙(10ml)。

做法:

1、将南瓜去皮去瓤洗净,切成小块,南瓜最好选水分少、甜度高的品种。将南瓜放入蒸锅中蒸软。

2、滗去蒸南瓜时多余的水分,将蒸软的南瓜捣成泥。加入水磨汤圆粉和适量的糖,和成光滑的面团。将面团揉成珍珠大小的圆子。

3、最后一步在锅中倒入杏仁露烧开,再放入南瓜小园子煮熟,淀粉加适量水调成湿淀粉勾薄芡即可。

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