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四月养生要推荐黄花鱼

2017-06-06 责任编辑:未填 浏览数:6 得宝网

第七款:小黄鱼炖豆腐

原料:小黄鱼,豆腐,料酒,盐,糖,鸡精,酱油,葱,姜,花椒,八角,淀粉,蒜,食用油。

做法:

1、将小黄鱼洗净蘸少许淀粉,豆腐切成长方条用开水焯一下捞出,葱、姜、蒜洗净切成末。

2、坐锅点火倒油,油热将鱼逐条放入锅内炸八成熟捞出待用。

3、锅内留余油,油热放入八角、花椒、葱、姜、大蒜煸炒出香味,加入酱油、盐、糖、料酒、鸡精,倒入小黄鱼、豆腐炖10分钟即可出锅。

第八款:香烤黄花鱼

原料:黄花鱼10条、复合烧烤腌料(超市或调料店购买)、辣椒面、盐、黑胡椒粒、生抽、食用油。

做法:

1、黄花鱼清洗处理干净备用;取一容器,分别适量加入烧烤腌料、辣椒面、盐、黑胡椒粒、生抽、食用油;将各种腌料混合搅拌均匀。

2、将黄花鱼放入搅拌好的腌料中腌制2小时;取烧烤竹签从鱼的尾部插入鱼身;将串好的鱼摆放至烤架上;入烤箱180度烤15分钟。

3、将容器中剩余腌料再搅拌,将烤了15分钟的鱼从烤箱中取出,再刷上一层腌料,再入烤箱烤5分钟即可。

小贴士:腌料的选择可根据个人的口味与喜好随意添加;鱼腌制的时间越久越入味,最好提前一天腌制。

四月养生要推荐黄花鱼

香烤黄花鱼

第九款:酸辣小黄鱼

原料:盐,胡椒粉,食用油,葱,姜,蒜,辣椒,八角,桂皮,豆瓣酱,西红柿,豆腐,黄花菜,藕,土豆,酒,小黄鱼。

做法:

1、将小黄鱼去头和内脏,洗净。用盐和胡椒粉,食用油腌15分钟左右。将腌好的小黄鱼两面煎至金黄后盛出。

2、锅中倒油,加入葱、姜、蒜、辣椒、八角、桂皮炒香。加入豆瓣酱炒香。

3、锅中加水,放入西红柿碎煮开后,加入豆腐,黄花菜、藕、土豆片煮十分钟左右,加入煎好的小黄鱼,酒,盐煮开后即可。

吃黄花鱼功效多,夏天食用最合适。学会几款黄花鱼的做法,换着花样吃也不腻!

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