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均衡饮食推荐木须肉的做法

2017-06-06 责任编辑:未填 浏览数:5 得宝网

做法三

原料:瘦肉100克、干木耳3朵、干黄花菜15克、黄瓜半根、鸡蛋2个、料酒1小勺、生抽1小勺、蛋清1个、水淀粉1小勺、食用油60ml、花椒、葱姜蒜末、生抽1小勺、盐2克、鸡精少许。

做法:

1、先把黑木耳和干黄花菜洗干净,泡发20分钟,然后将木耳撕成小块,黄花切段,黄瓜切菱形片。

2、瘦肉切成薄片放入碗中,倒上料酒、生抽和水淀粉拌匀,腌5分钟。鸡蛋磕入碗中,打散,在热油锅中炒散,然后盛出备用。炒锅再放些油,油温热后倒入肉片,炒至变色立即盛出。

3、炒锅再次添油,放入花椒待变色出香味后把花椒捞出,放如葱姜蒜末炒香,加入木耳和黄花菜翻炒均匀,然后加入黄瓜片,翻炒几下即可加入炒过的肉片和鸡蛋。

4、翻炒一分钟,加入生抽和盐调味,再倒入一小勺泡木耳和黄花菜的水,继续翻炒至黄瓜稍稍变软,最好加入,加入些鸡精,炒匀出锅。

均衡饮食推荐木须肉的做法

木须肉

做法四

原料:猪里脊肉200克、鸡蛋4个。胡萝卜半根、黄瓜1根、水发木耳50克、水发黄花菜50克。腌肉用(盐1克,葱花,姜末少许,料酒一勺,淀粉1勺,鸡蛋清半个,食用油1勺,白胡椒一小撮)碗汁(大蒜3-4瓣切碎,葱花少许、酱油一小勺、生抽一小勺、醋一勺、白糖2克、盐1克、鸡精1克、白胡椒粉1小撮、香油一小勺、清水15-20ML)。

做法:

1、猪里脊肉切片(略厚一些)加入除油外的其它调料抓拌均匀;加入食用油再次抓拌均匀腌制半小时左右;木耳黄花泡好后洗净控干水分用手撕成小块备用。

2、将碗汁调料全部混合,搅拌溶化备用;黄瓜,胡萝卜洗净切象眼块(菱形块)备用;鸡蛋打入盆中加入一勺水(约10ML)然后用筷子搅打均匀。

3、点火,锅热后放油,油热后倒入蛋液;翻炒至鸡蛋微黄蓬松状后盛出备用;锅内放少许油,待油温3,4成热时下入腌好的肉片翻炒。

4、炒至肉片两面变色即可盛出备用;锅内留少许底油,油热后下入木耳翻炒并加入少许盐调味翻炒。

5、木耳炒软后下入胡萝卜片和黄花菜快速翻炒;待胡萝卜片稍稍变软后下入黄瓜片,鸡蛋,肉片;接着倒入碗汁;快速翻炒均匀装盘儿完成制作。

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