减肥建议4：每个星期五穿合身牛仔裤
找一条很紧，但不是拉不上拉链的裤子，每个星期五早上穿上这条裤子。为什么要星期五?因为周末通常是艰难的节食时间，周五早上穿会激励你在周末注意饮食。如果是宽松的就会对自己说，我在进步，周末我将继续保持下去。如果是紧的?将提供你坚持下去的动力，避免裤子在下星期更合身。
减肥建议5：自己准备宴会餐
Jackson Blatner营养师所说的宴会餐是一个很大的蔬菜拼盘，也许在旁边放一些低脂肪的沾料，给关心自己体重的客人吃的。你可以把它放在冰箱的视线范围内，才能鼓励你吃健康的零食，避免在冰箱中放高热量的食物。
有些研究发现，越容易取得的食物会吃得越多。把糖果放在桌上的秘书，会吃的人数比把糖放在6尺远的秘书多48%。
减肥建议6：把餐具换小
你的盘子越大，就越有可能放入更多的食物，所以，用小一点的盘子装食物可以帮助你少吃一些。 Blatner营养师建议，用午餐时较小的盘子来装晚餐，用原本晚餐较大的盘子装沙拉。
