4、默念入寐法
这是一种通过自我暗示诱导人眠的方法。做法是：入睡之前取仰卧式，将全身松弛，然后微和双眼，呼吸轻松自如，心中默念“松”、“静”二字；呼气时默念’‘松”同时想象全身松弛，骨节解散，犹如漂浮在水面；吸气时默念”静”字，想象心中一片湛静，虚空无物。默念时可以不出声音，只是存想于心中 。并随着轻柔的呼吸一松一静，交替进行。这种方法无需刻意存想，也不必强求排除杂念，只须配合自然呼吸略作默想，即可由身形硷弛而产生浓浓的睡意，安然入睡，《备急千金要方》提出“凡眠，先卧心，后卧眼”，强调了寐前调理心神，这种自我暗示，诱导入眠的方法对宁心安神助睡眠有很好的效果。
5、按抚助眠法
除了通过按摩、自我意念、暗示的方法助眠外，也可以通过他人的帮助而入眠，按抚法就是比较有效果的一种。通过对头部、胸腹部、上下肢的按抚，或揉按，或叩打，或轻抹，在穴位上稍作按压从而达到松弛舒展人体肌肉、皮肤组织，调整和缓冲人体紧张状态，增进睡眠欲，促进入眠。在安抚过程中选择按压的穴位有，头部：颠顶、印堂、攒竹等；胸部：天突、日月等，蕴部：中脘、膻中，气海等；下肢：足三里、三阴交、阳陵泉等。
