1、濯足促睡法
用热水浸泡、擦洗双脚。每次10～20分钟，水温在38—41℃，不感意烫为宜，温度降低可再续热水。洗完脚后擦干，随即上床，坚持每天一次。濯足不仅能洗净脚上的汗水、污垢，还可以使两足温暖，血脉通畅，使气血趋于下行，松弛大脑，有助于安眠：所以，苏东坡有诗说：“主人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。”这就是很好的例证。
2、摩擦涌泉安神法
涌泉是个穴位的名称，位于足心前1/3赴，勾脚尖时足心凹舀处。临睡前、洗脚后，取坐位，先用右手握住右足，左手手心对着右足心前后摩擦涌泉穴100次，再用左手握左足，用右手摩擦左足三涌泉穴100次：《金丹秘诀》中说：“每临卧时，一手握赤足，一手垂涌泉，多至千数，少亦百余，生精固阳，久而弥益，”摩擦涌泉可以杀健强身，还能清肝、宁心，对头晕目眩、心悸失眠等病症有治疗作用。
3、操纵入寐法
操纵法载于清韧养生家曹庭栋的《老老恒青》，分操法和纵法，操法是：集中意念于某一处，使心神敛聚而不纷驰，通过入静的力法来促睡眠。书中列举了“贯想头顶”、“默数鼻息”、“反观丹田”等方法来排除纷至沓来的各种影响睡眠的杂念。其实操法就是一种入静功夫，可以达到断杂念、敛心神的人静效应，从而造就一种简单宁静的意境效应而诱导睡眠。纵法是：任其思绪自由驰骋，以乏心身由轻松而渐趋恬静，以安然入睡的方法，上床入寐之际，放松全身，然后任思绪缥缈游荡于轻松恬静愉快之境，既不必担忧无法入睡，也无须强求排除杂念，即可逐渐产生朦胧睡意而人眠。此种方法适用于精神过分紧张、心际时刻萦牵某事而无法释怀，以操法意念偏紧而久久不寐者尤为适宜。
