导读：提醒 多吃绿叶菜补钾控制高血压，健康的生活方式是预防高血压病最有效的预防措施，也能够在一定程度上降低高血压患者的血压。在饮食方面，专家提醒大家重视含钾的食物摄取。
○控制血压的其他良策
限制饮酒：酒精量(克)=饮酒量(毫升)×酒精含量(%)×0.8(酒精比重)。建议男性每日饮酒的酒精量应少于20～30克，女性则少于10～15克。
增加体力活动：多做运动的人患上高血压的可能性能降低20%～50%;如果你是一名高血压患者，多做运动可以降低血压值4mmHg～9mmHg。推荐每周至少5天、每天进行30分钟以上中等强度的有氧运动(包括快步走、慢跑、游泳、爬山、各种球类运动等)。如果你没有30分钟的休息时间则可以分段进行。
减轻体重：体重指数BMI=体重/身高2(kg /m2)。体重指数在18.5～23.9为正常，24.0～27.9为超重，大于等于28为肥胖。而腰围需要控制在男≤90厘米、女≤85厘米。超重10%以上的高血压病患者，如果体重减少5公斤就能有效降低血压。减肥的速度因人而异，超重和肥胖者在6~12个月内减轻体重5%～10%为宜。
戒烟：吸烟虽然与血压升高没明确的关系，但高血压可引发心脏病和中风，而吸烟则会增加心血管疾病和脑卒中发生的风险。
调节心理：精神紧张、压力大、抑郁与血压的升高密切相关，一阵轻松的笑可以使你肌肉放松，血压降低。
小编提醒：全世界公认的，预防高血压最有益的生活方式包括合理饮食、限制饮酒、增加体力活动、戒烟、学会心理调节等方面。
