导读：提醒 多吃绿叶菜补钾控制高血压，健康的生活方式是预防高血压病最有效的预防措施，也能够在一定程度上降低高血压患者的血压。在饮食方面，专家提醒大家重视含钾的食物摄取。
除此之外，合理的饮食还包括拒绝世界卫生组织列出的十大垃圾食品：油炸食品、罐头类食品、腌制食品、加工的肉类食品、肥肉和动物内脏类、奶油制品、方便面、烧烤类、冷冻甜点和果脯、话梅和蜜饯类食物。
限盐
膳食盐摄入量平均每天增加2克，收缩压和舒张压分别增高2.0mmHg和1.2mmHg。
中国是个吃盐大国，世界卫生组织建议，每人每天钠盐摄入量不超过5克，即一个去胶垫后普通啤酒瓶约一瓶盖。我国居民平均摄盐达12克/天，广东人平均达9克/天，口味虽相对清淡，但仍高出健康值。
陈鲁原表示：“有些人觉得一少吃盐就浑身无力，这是一种偏见。吃盐多少只是个习惯问题，因舌头的味觉适应了高盐。几百万年前，人类的祖先从自然食物中获取的盐每天不到0.5克(约0.2克钠/天)，而还需要到野外谋生、狩猎。直到五千年前，中国人才发现了盐的调味作用。”
建议大家使用限盐勺，对摄盐量心中有数。保证餐桌上有多种口味，如可用姜、醋、蒜等调味料来弥补咸味道的不足。此外，控制钠不仅要控“有形的盐”，还要控制“无形的盐”，如零食、酱油、加工食品中也含有大量盐分。
