孕中期妊娠的营养胎教

妊娠4～7个月，由于早孕反应消失，孕妇食欲大增，热量的消耗和所需要的蛋白质比正常人增加10%～20%。胎儿生长加快，体重增加显著，每日可增长10克，是早期妊娠时的10倍。胎儿的骨骼、牙齿、各器官都在不断地发育。为了满足胎儿生长发育的需要，营养胎教要注意以下问题：

1．应该多吃富含钙、磷、碘、叶酸等的食品。

2．此期胎儿的各器官系统处于分化阶段，子宫增大超出盆腔，虽说解除了对膀胱的压迫，但肠道受挤易致便秘。因此，应该常吃富含纤维素的食品，如根茎绿叶蔬菜以防治便秘。

3．营养原则：少脂肪，盐适量，食物要多样。主食以五谷杂粮为宜。多吃家禽、蛋类、肉类、鱼虾、乳品等动物蛋白，这是植物蛋白所不能替代的营养物质。辅以豆类、蔬菜、瓜果、植物油等。每天交替吃一些花生、核桃、葵花子等食品。