在每晚睡前进行搓脚，可达到促使气血畅通、舒盘活络、使阴阳平衡等功效。先用温水泡脚二十分钟，接着左卑鄙握住左脚背前部，用右手沿着脚心上下来回搓，使脚心发热为止；接着另一只也一样，搓时的力度应要以自己感到适合为宜。在搓脚时可同时活动脚趾，中医学认为大拇指是肝与脾两经的通路，多活动可达到舒肝健胃及促进食欲的功效。在搓完脚后毛细血管处于张开，体温稍高，此时别用冷水来洗脚。
梳头养生已经介绍过多次，女性如在睡前坚持梳头，则可达到养生的功效。中医学认为头部有很多的穴位，通过梳理可达到按摩与刺激的作用，能平肝、开窍守神、止痛明目等。对于女性来讲，长期梳头可畅通经气，疏通头部血流，达到滋养头发，防脱脱发的效果。梳头时应要全头梳，不论头中间还是两侧都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位梳五十次，以自己感到舒适为宜，最好采用牛解梳、玉梳或木梳进行。
以上为女性朋友介绍两种睡前养生之道，对于男性朋友，如有时间也可采用以上的两种方法进行保健，对于老年人来讲，应要根据自身的情况适度减少力度及次数等，以免对身体造成不必要的伤害。
