每个人都有理想，而通过职业的发展来实现理想和人生价值是顺其自然的。但进入30年龄带以后，一个人基本上已经在固定的行业，类似的岗位上从事多年，遇到各种瓶颈在所难免。很多人发现刚毕业那会的拼劲努力到了现在却失去了神效，业绩固然在长，职位却没有得到提高。目光移向同事，同学，难免心中不甘，产生焦躁。又或者一些朋友得到提拔以后，不能马上适应自己的新岗位，对于工作职责认识较浅，执行力较差，明显感觉力不从心，却没有时间进行系统的学习。
建议：
职场瓶颈普遍存在，表现在自信心不足，危机感加重，感觉前途迷茫，无所适从。导致职场瓶颈有些是由于心态浮躁，追求事业上一蹴而就，从而导致的事实落差，有些是由于职位转换，自身能力跟不上变化，也有一些是由于所处环境本身较差，影响了个人的发展空间。
针对各种情况，应该要对症下药，首先是要放平心态，恢复自信，克服焦躁情绪才能对自己的前途，对自己的能力做出正确判断，其次提高自己的业务能力，对于自身的优劣势要有一个清晰的认识，通过各种途径，比如在职学习，争取培训机会等提高自身能力，再者要提高自身的综合能力，包括待人接物之类小事，每个岗位的素质要求都不一样，越是往上，就需要更强的宏观思考的意识，需要站在更高的地方看待问题，而这正是许多技术出身的人才所欠缺的。
三、婚姻家庭，身心俱疲
症结：兼顾两头难以平衡
婚姻、家庭是不能完全和职业割裂开的，我们可能把好的心情带到公司，也可能把一天的不快带回家门。步入30岁的青年男女有的新婚燕尔，有的徘徊在婚姻的殿堂门口，有的则初为人父人母。根据最近的权威性调查结果表明上海市民的平均结婚年龄为：男31.1岁，女28.4岁，居全国之首，经济压力是导致晚婚晚育的最大原因。
而这也给这个年龄阶段的上班族更大的工作压力，“房奴”、“车奴”一族的出现，使得原本薪水已经颇高的中产阶级，又马上沦为了重债阶级，潇洒的生活没过上几年，又一下子跌落到了省吃俭用的年代。而这直接导致了职业期望过高，普遍自我增压，心情抑郁浮躁，在一些机会面前思前想后，犹豫不决。而对于职场女性，对于生育导致的产假而暂离职场则有着更多的附加忧虑，追求爱情婚姻，还是继续的职业发展，感到非常矛盾和为难。或者一些初作人母的职业妈妈不得不兼顾两头，身心俱疲。
建议：
此类问题是30年龄阶段职业抑郁中最复杂，也最难以解决的。在多重压力的考验下，此种消极心理可能与前两种情况相互作用，从而加重“病情”，郁结于心。在这种情况下，建议多和家人沟通，获得安慰和理解，家庭天伦是人类最基础的纽带，也是我们最基本的追求，相信经济压力只不过是暂时的坎坷而不是决定家庭生活质量的唯一标尺。
健康网温馨提醒：职场人士，在工作积极面对，开朗豁达。三十而立，相对于经济上的“立”，更加重要的是要做到的心理上的“立”，勇于承担，勇于面对，才能得到老板的认可和赏识，才能当机会来临时有所斩获。
