近日，张杰在做客某节目时，坦承曾患抑郁症。张杰向主持人透露，“曾经一度抑郁，差点从25楼往下跳。”同时高调发表爱情宣言，现场向谢娜表白，“如果娜娜愿意的话，我会给她幸福的”。这段一度炒得沸沸扬扬的恋情，终于得以大白天下，虽然被太多的人说三道四，但只要他们两个人能够幸福也就已经足够了!
抑郁症其实指的是一大类心理障碍，如果抑郁症日趋恶化，严重地影响了工作、生活和学习。抑郁症是一种常见的疾病，早期的发现和治疗有很重要的意义。早期治疗抑郁症可以采取自我的治疗，自我的治疗抑郁症也可以作为抑郁症的预防。
专家支招：如何自我治疗抑郁症
一、体育疗法
自我治疗抑郁症首先要选择锻炼身体，锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服忧郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以做健身操为例，内容包括跑步、跳绳、健身舞等，每周至少作3次，每次持续15至20分钟。散步也可以达到同跑步一样的效果，专家们建议患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完。以后逐渐加大距离，直到45分钟走完4500米。在开始锻炼时，须经医生的同意。
二、营养疗法
许多医生认为，食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。有专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也能引起忧郁症，所以他建议人们多吃维生素B含量丰富的食物，像粗粮、鱼等。他还让患者服一定剂量的复合维生素B。他认为这些都是人们容易缺乏的维生素。所以治疗首先要选择食物上的治疗很重要。
