抑郁症患者的自我治疗精神疗法很重要。抑郁症患者往往是戴着有色眼镜来看待世界和他自己的。为了改变这种错误观点，洛杉矶精神医疗中心的加里埃默提出了"三A法"，即明白、回答、行动。因三词的英文字母均以A开头，故称。
明白;其次要注意自己的情绪变化，言行举止有无异常，以及感觉思维的差别和身体反应等。
回答，及时地予以识别并记录下来。先写下自己的错误想法，再写下一个较为实际的选择答案，其目的是在实践中检验自己的想法。写完，询问自己："这会是真的吗?"然后再问自己："从另一个方面该怎样看呢?"
行动，那你就换一个新方式;如果你在工作中不能得心应手，则应修一门课程来提高自己的技术水平，或者寻找新的工作。还要多计划一些活动，使自己的生活规律化。
四、交际疗法
研究表明，善于与人结交者比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国某精神健康研究室最近发起了一场运动，口号是"朋友乃良药"。他们认为，社会支持甚至可使人延年益寿。
如何自我治疗抑郁症?以上的几种方法给患者一个大的目标方向，至于如何自我治疗首先要患者自己找到适合自己的方法，严重的患者要配合医生的治疗，但是，严重的患者治疗要选择正规的医院，配合以上的自我治疗，效果更好。
