人到中年，有很多男性会显得忧心忡忡，焦虑不安，消极颓废。据统计资料显示，在中年人群中，男性遭受中年危机的几率几乎是女性的3倍。特别是在城市中，中年男性的压力主要来自事业和经济方面，而中年女性的压力主要来自情感和家庭方面。所以，中年男性一定要给自己减压。
避开中年灰色情绪
今年36岁的吴刚(化名)近来觉得生活很不顺心。他在一家广告公司工作，因为吃苦耐劳，勤奋敬业，几年后便升为部门经理。但是，自从过了35岁，吴刚明显感到在工作时总是精力不够，时间一长就觉得很累，而且注意力也无法集中。最近，公司老板暗示他如果再不调整好状态，就要让更年轻的小李接替他的职位。吴刚仿佛一下子从高空跌入了深谷，感到非常郁闷。
吴刚为什么会出现这种不良状况呢?卫生部北京医院神经内科主任医师吴凯大夫告诉记者，中年人在生理上已由生长旺盛期进入缓慢衰退期，并逐渐感到与节奏越来越快的现代生活脱节，开始出现心理偏差。中年男人总是认为自己是家庭和社会的支柱，所以难免会产生失落感与灰色情绪。吴刚的症状还算是较轻的，严重的患者还会患上抑郁症和焦虑症。
如何对付这种不良情绪?吴凯大夫认为，人到中年，应加强自身修养，应该顺应自然规律，清醒地认识到生命总是由盛转衰，从而平静地接受人到中年生理上出现的种种变化，并随之调整自己的生活和工作节奏，主动避免生理变化对心理造成的冲击。
心理障碍造成夫妻失和
44岁的林利斌(化名)目前也正处于焦虑中，不过他不是因为体力下降，而是因为妻子的埋怨。林利斌在一家外贸公司上班，激烈的竞争使得他总是加班，贤慧的妻子对此毫无怨言。因此，虽然工作辛苦，但林利斌的婚姻倒也过得和和美美。然而，一次意外打破了这份和谐。一天，林利斌又是加班很晚才回来，面对妻子做好的晚餐，林利斌心怀感激，进而产生了想过夫妻生活的欲望。没想到的事发生了，这次性生活失败了。尽管妻子一再安慰他说，也许是太累了，休息几天就没事了，但林利斌心里从此多了一个负担。在后来的性生活中，林利斌也总是失败，妻子渐渐有了怨言。这让林利斌烦恼不已。
