秋冬季节宝宝维生素摄入指南

贴心贴士：补充维生素A的注意事项

·宝宝要尽量喝全脂牛奶，避免牛奶在脱脂的时候把维生素A丢掉；

·要吃整个的鸡蛋，不要丢掉蛋黄；

·维生素A和胡萝卜素都不怕热，所以做成炒菜炖菜都没问题。

提醒：从天然食品当中获得维生素A和胡萝卜素是没有任何危险的，吃维生素A胶囊和

　　鱼肝油 却要非常小心，因为维生素A吃多了有可能会发生中毒症。

　　秋冬季维生素2号：维生素D

　　Q：维生素 D怎样保护宝宝 的健康？

A：主要功能是调节钙磷代谢，帮助宝宝骨骼的发育。宝宝一年四季都在生长，秋冬季也不例外，然而夏季储存的维生素D不够一冬天的使用，所以维生素D必不可少。维生素D不足的时候，食物中的钙不能被很好地吸收，人体的骨骼成长受到干扰，也就会影响宝宝的成长。

Q：维生素D从哪里来？

A：维生素D和维生素A相似，在肝脏、全脂奶、蛋黄等少数几种食品中比较多，海鱼里面也比较丰富。不过，人体只要每天在晴天的阳光下活动20-30分钟就能自动补足身体所需的维生素D，所以经常进行户外活动的人并不需要食物供应的维生素D。