白领丽人是一个令人羡慕的职业，但白领们的工作紧张，出差频繁，经常熬夜，如此日复一日，身体早已不堪重负。因此，白领丽人们确实应该了解一些针对自己职业特点的进食之道。
早晨起晚时
不吃早餐必然会使血糖降低，使人整个上午注意力无法集中，昏昏欲睡，工作效率极低。因此，想多睡一会儿而没时间吃早餐时，至少应喝一杯豆浆或吃两个鸡蛋。豆浆中含有植物雌激素，能调节女性内分泌系统，改善心理状态、延缓皮肤衰老，鸡蛋所含胆固醇是有限的，却可以补充大量的蛋白质。
坐办公室时
对预防视力减弱，维生素A极具功效。用眼过度时，可食鳗鱼。鳗鱼肝的维生素A极为丰富，约为鱼肉的3倍。每星期吃3根胡萝卜，即可保持体内的维生素A含量。韭菜炒猪肝也有功效。此外，整天在坐办公室的人也容易缺乏维生素D。虽然食用香菇等菌类食品后再晒太阳，体内会产生维生素D，但是，日晒机会少，则需要多吃含维生素D的食物，如：海鱼、鸡肝等。
在外就餐时
餐厅食物虽然美味可口，但往往脂肪和糖的含量过高，而维生素和矿物质又不足。因此，经常在外就餐的白领，应多摄取蔬菜、水果、乳制品、豆腐、海带、紫菜类的食品。喝酒时，多吃些豆类食品或是鱼类等蛋白质较高的食物，并养成吃完主菜再吃水果的习惯。
