导读：夏季老人怎样养生？炎炎夏日，气温奇高，老人面对这样的环境适应能力往往没有年轻人好，很容易中暑。那么，夏季老人怎样养生？下面小编为你一一介绍。
夏季养生要四“清”
一、思想宜清静
盛夏酷暑，老年人很容易烦躁不安，这样疾病就会趁机而入，因此，老年人一定要保持平和的心态，所谓心静自然凉，说的就是这个道理。避免因为焦虑、紧张等不良情绪影响正常的生活，诱发一系列疾病。
二、饮食宜清淡
盛夏炎热的天气，饮食上应该以清淡质软、易于消化为主，少吃高脂肪、味道重以及辛辣上火的食物。应该多吃新鲜蔬菜瓜果，既能满足人体所需要的营养，又可预防中暑。主食也应以稀为宜，比如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
三、游乐宜清幽
不可远逡跋涉，应就近寻幽。早上空气清新，可以到草木繁盛的园林散步锻炼，吐故纳新。傍晚，可以徜徉于江边湖畔，感受盛夏难得的凉风，涤尽心中的烦闷，消解暑热。
四、居室宜清凉
早晚室内气温低，应该将门窗打开，通风换气。中午室外温度高于室内，应该将门窗紧闭，拉好窗帘。阴凉的环境，会使人心神安静。
做到了夏季养生的四“清”，相信老年人可以健康快乐地度过这个夏季了！
老人夏季养生禁忌
1、勤于锻炼
炎夏不可远途跋涉，应就近寻幽。锻炼方式以步行为好，游泳、太极拳、健身舞、广播操亦可，以简单易重复容易坚持为原则。
2、冬病夏治
适合于“冬病夏治”的常见疾病有感冒、支气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺气肿、过敏性鼻炎、风湿与类风湿性关节炎及脾胃虚寒类疾病等。此外，夏天也是利于中药外用的时节，如用中药煎汤洗浴，可以防治多种皮肤病。
3、晚睡早起
夏季日照时间延长，昼长夜短更明显，老年人在这个季节的作息时间不妨顺应自然界变化稍作调整，建议就寝时间在晚上10点之前，起床时间在早上6点左右左右。每天午时小憩片刻，但要午睡时间不宜过长，一般以半小时为宜。午睡醒后不要立即起床，因为此时脑部供血量不足，会出现短暂的脑功能紊乱，使人感到头昏脑涨，最好静躺10分钟后再起床。
4、饮食清淡
注意卫生夏季老年人的消化功能相对较差，所以饮食宜清淡，尽量多食容易消化且富有营养的新鲜食品，尽量避免或减少吃隔夜食品，饮食也要定时定量，有规律，不能过饱与过饥，餐间可吃些新鲜干净的瓜果。夏季是胃肠病的高发季节，同样也是瓜果上市较多的季节，要注意饮食卫生，防止食物中毒。
5、防暑避湿、谨防疾病
夏季暑热湿盛，故高温天老年人要避免或减少外出，确需外出时要戴草帽或掌阳伞，不要让太阳直射头部，特别是体弱多病的老年人忌在烈日下走路或暴晒，以防中暑。对汗湿了的衣服要勤换勤洗，常洗澡，保持皮肤清洁，预防皮肤病，晚上还应多注意保暖，以免受凉而诱发疾病。
6、降温适当
温差适度屋里屋外，温差要适度，一般屋里比屋外低5—8℃为宜，不宜长期用电风扇和空调，更不能将电风扇和空调对着老年人直吹，易引起空调病。电风扇与空调的风远不如自然风柔和、舒适。室内要经常通风换气，以保持空气的新鲜。
7、增加消暑饮品，减少碳酸饮料
夏季天热温度高，出汗多，老年人可多喝些豆浆、牛奶、绿豆汤、蔬菜汤、冬瓜海带汤、酸梅汤、菊花茶、金银花等消暑食品与饮品，同时也要尽量避免或减少碳酸饮料、冷饮等对胃肠均有不良物理性刺激食品。
8、静心养气
夏天老人易感到烦躁不安，因此立夏养生要“养心”。一是“戒燥戒怒”，老人要尽可能保持精神安静、心情舒畅。气温过高时，最好减少外出，避开中高强度的运动。二是饮食上少吃高脂厚味，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉既补充营养，又起到强心的作用。
9、健脾除湿
夏天湿热，老人容易脾虚，因此最好尽量少食过于寒凉的食物，否则会令脾胃受伤，助长“内湿”，不利于健康，建议每周吃一到两次赤小豆排骨汤、红豆薏仁粥等，可以改善脾虚导致的精神疲倦、食欲不振、大便溏泄等。
