导读：如何解秋乏？秋天到来之际，温和适中的气候，很容易让人疲劳、精神不振，如何解秋乏？解秋乏的方法有哪些？解秋乏应注意什么？下面就让小编来一一介绍。
春困秋乏，秋乏的确给不少人造成了困扰。炎热的夏季使人食欲不振，睡眠不足，精神容易紧张，身体的能量消耗也较大。因此，睡眠深沉的秋乏，其实是机体为补偿夏季的过度消耗而产生的一种保护性反应。
但是，秋乏易使人精神不振，大家可不想因为秋乏，而造成注意力不集中、乏力，从而影响自己的工作。 这里专家建议养阴润燥可以防秋乏。
秋乏，源于体内阴阳失衡
俗话说“春困秋乏夏打盹”，有些人每到秋季，便感觉浑身无力、没精打彩的，这便是“秋乏”的表现。
秋乏的一般表现为：犯困、工作时注意力不集中很容易走神。另外，就是睡觉睡得很沉，早上不愿意起床去上班。之所以会出现秋乏，这是因为人的神经系统对温度很敏感，夏天时，天气比较炎热，人会处于一个兴奋状态。到了秋天，天气转凉，神经系统开始受到抑制，就会出现秋乏的情况。而从中医角度解释，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。中医认为，人要健康必须体内阴阳平衡。阴是指血液、阴液等 阳是指火气等。而秋天气候干燥，会伤到人的津液，因此会造成人的阴液不足，阳热旺盛，从而导致人体内阴阳失衡，便出现了身体乏力的状况。
解秋乏重在养阴润燥
秋乏是阴液不足，阳热旺盛所致，那么解秋乏重在养阴润燥。专家建议平时可以泡点西洋参片来喝。将西洋参切片，每次拿5-10g用开水冲泡来喝。此外还可以泡罗汉果水喝，每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。
此外，平时在办公室适当做些运动也是可以防秋乏的，像做些肢体的伸展运动，若是感到有点累，可起身走走望望远处。还有就是可以搓搓自己的脸、颈，用手像梳子梳头一样挠挠自己的头等，这些简单易做的小动作同样是防秋乏的小诀窍。
去秋乏5妙招
1、午餐不宜吃快餐
很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物如炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐。但它们会刺激胰岛素和胆汁分泌，使人体内脏不堪重负，并导致脑部含氧量降低。
2、想不困，多吃素
要想不犯困，最好多吃素。绿色高纤维蔬菜，如辣椒、胡萝卜、菠菜等，可确保脑细胞获得充足的氧气，让人精神抖擞。总而言之，秋天还是少吃肥腻辛辣的食物，多吃些清淡的东西。
3、午饭最好别吃土豆
在主食方面，最好选择绿豆饭或全麦面包。土豆中淀粉含量较高，午饭最好别吃，晚上吃有助于睡眠。
4、就餐顺序有讲究
在午餐的顺序上，要先肉，后蔬菜，最后主食。午餐不要吃得太饱，下午茶时间再吃几块全麦饼干或巧克力补充能量。
5、多吃橘子、柠檬，少吃香蕉
多吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，能使人精力充沛。而香蕉、葵瓜子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。
秋日养生十八法
秋天容易使人疲劳，缓解秋乏还应在日常多些注意。
1、节食欲。
秋季切忌暴饮暴食，同时也要少吃辛辣烧烤类食物。
2、忌怒气。
少发脾气可以有效地解秋乏。
3、常梳发。
经常梳理头发可以扩张皮下毛细血管，促进新陈代谢，保持头脑清醒易除疲劳。
4、面多擦。
用双手或干毛巾揉搓面部，使面部红润。
5、舌舔腭。
用舌头舔牙齿上腭，可以起到提神、补气、养心的作用。
6、齿数嗑。
牙齿多活动，相互嗑一嗑，保持牙齿健康，有助于消除疲劳。
7、呼浊气。
应多走出户外呼吸新鲜空气，可以促进血液循环，保持良好的呼吸系统机能。
8、咽唾液。
咽唾液可促消化、开胸理气、增加内脏气管功能，延年益寿。
9、目运转。
经常走出户外，眺望远方，结合眼保健操揉搓眼睛可以醒脑解乏。
10、耳常弹。
用手多揉搓耳朵，或多听听音乐激活听觉神经，有助于减轻疲劳。
11、脊背暖。
秋季早晚温差大应及时地增减衣物，防止感冒，保护五脏六腑。
12、胸宜护。
保持体温，可以增强免疫力。
13、腹自揉。
用手掌按摩腹部，适当揉搓，可以助消化、消除淤积、益气强身。
14、谷道拖。
收缩、上提肛门，可以提神补气。
15、肢节摇。
甩甩手，踢踢腿，增强活力，消除疲劳。
16、足心搓。
每天洗脚按摩脚心，可以消浊通络，解除疲劳起到吐故纳新的效果。
17、便禁言。
大小便时闭口握双手，可以益智补气。
18、净体肤。
秋天干燥应多用手揉搓身体，可以使人精神焕发、延年益寿，解乏消疲劳。
