导读：怎样正确按摩颈椎？颈椎病是很常见的一种疾病，以往多见于老年人，现办公一族也是颈椎病高发人群。怎样爱护我们的颈椎，平时工作之余不要忘记多按摩，怎样正确按摩颈椎呢？
颈椎病，痛起来可是会影响人工作的。而且，你知道颈椎病主要有哪些类型吗？
1.颈型
是颈椎病较常见的一种症型，主要表现为头，颈，肩疼痛等异常感觉，有压痛点。颈部僵硬不舒服，疼痛及活动不灵活。类似“落枕”。
2.神经根型
主要表现为手掌或手臂麻木，疼痛，握力减弱，有时持物乏力。严重时有针刺痛，烁痛，甚至整夜疼痛难以入睡。
3.椎动脉型
主要表现为偏头痛，头晕，恶心，呕吐，或胸闷，胸痛。每次眩晕发作和颈部转动有关。因引起椎动脉供血不足，易致缺血性中风。
4.交感神经型
主要表现为头晕眼花，耳鸣，手麻颈椎病的治疗与预防颈椎病的预防保健，心慌，心前区疼痛，皮肤发凉，汗出异常，甚至胃肠不适反应。
5.脊髓型
主要表现为肢体麻木，酸胀，烧灼感，乏力。典型的为双下肢发软，脚如踏绵，走路不稳，严重的卧床不起，大小便障碍。
6.食管压迫型
主要是椎体前侧较大骨赘向前方突出刺激压迫食管颈椎病预防保健，出现吞咽障碍。颈前曲时减轻，后仰时加重。
7.混合型
两型或两型以上颈椎病症状同时存在。亦有时伴高血压，低血压，不能以一型来命名。
乱按摩致瘫痪
颈椎病的治疗方法分手术和非手术两种，非手术治疗包括药物的内服或外贴、静脉点滴、颈椎牵引、针灸理疗、手法按摩等。其中，手法按摩最为大众接受又简便有效。
但是，颈部是大脑与四肢躯干连接的唯一通道，里边有非常重要的组织结构，肩负着“上传下达”的重任，倘若胡乱折腾就会“上下失去联络”，严重的会导致瘫痪，甚至死亡。
以下情况的颈椎病患者禁止手法按摩：
1.脊髓型颈椎病
2.有明显的颈椎节段性不稳定
3.颈椎病伴有发育性颈椎椎管狭窄
4.强直性脊柱炎
5.颈椎结核、肿瘤
6.颈椎病伴有骨折，严重老年性骨质疏松症
7.颈椎病伴有急性传染病、急性化脓性炎症、皮肤病对付颈椎病简单方法
常做伸颈运动
采取坐或站的姿势，坐时两手掌放在两大腿上，掌心向下；站时双脚分离与肩同宽，两手臂放在身体两侧，指尖垂直向下。
做时两眼平视前方，全身自然放松。开始时缓慢抬头向上看天，尽力把头颈伸长到最大限度，并将胸腹一起向上伸；随后将伸长的脖颈慢慢向前向下运动，好似公鸡啼叫时的姿势；接着再缓慢向后向上缩颈。每连续动作算1次，各人可结合自己的不同情况每天可做十数次。
伸颈运动可使颈椎得到锻炼，加快血液循环，改善颈部肌肉韧带的血供，使肌肉韧带变得强壮，并能使骨密度增加，预防骨质疏松，从而减少颈椎病的发生。
经常耸肩
正确的耸肩方法是，头要正直，挺胸拔颈，两臂垂直于体侧，然后两肩同时尽量向上耸起。两肩耸起后，停1秒钟，再将两肩用力下沉。一耸一沉为1次，每天做100-120次。这种简单的耸肩活动，可起到按摩颈椎，促使颈肩部血流畅通的舒筋活血作用。
常拍肩膀
在学习和工作之余，自己作左手握拳拍右肩膀，右手握拳拍左肩膀，可连续拍打20下。拍肩时的震动和刺激，可使肩颈肌得到松缓，消除对神经根的压迫，解除生理、心理紧张程度。
“三高”人群不宜按摩颈部
颈部是人体的重要部位，有很多通向脑部的神经和血管，其中有一条非常重要的血管叫颈内动脉，脑组织所需的大部分血液由其供应。很多老年人，由于高血压、高血脂等血管病变，颈部的这条血管存在动脉粥样硬化或钙化。如果按摩颈部时手法太重，容易造成硬化斑块脱落，随血液进入颅内，堵塞颅内血管，引发脑卒中。此外，老年人颈部不适时也不要剧烈活动颈部，少做猛甩头等动作。否则会导致颈动脉内的血液产生涡流，有可能冲击动脉壁上的硬化斑块，使其破溃、脱落，造成极为严重的动脉血栓和脑血管栓塞。
有颈椎病也要谨慎选择颈部按摩
尤其是在颈椎病急性发作期进行颈部按摩或推拿、牵引，会使神经根部炎症、水肿加重，疼痛加剧，病情恶化。因此如果感觉颈椎不适，千万不要自作主张先行按摩，应及早到正规医院进行诊断，再确定治疗方案。适于推拿、按摩治疗的，也应在专业医疗机构进行。
此外，老年人大多有一定程度的骨质疏松，骨质变脆，如果按摩力道太大，容易发生意外。因此老年人应谨慎按摩，并且时间不宜超过半小时。
经常脖子酸疼的老人，闲暇时可将头缓慢地向前、后、左、右四个方向倾仰，然后缓慢转头，先顺时针后逆时针。平时还可以多做些锻炼颈椎的小动作：站立，两手拇指顶住下颌，慢慢往后抬，使头部保持仰伸状态，坚持6-10秒钟，重复6次；站立，右手绕过头顶摸左耳，并向右方扳头部，坚持6-10秒钟，左右交替各做3次；站立，双手十指交叉抱于头后，将颈部往前拔，坚持6-10秒钟，重复6次。若每天坚持做上述动作1-2次，对老年人放松颈部，减缓颈椎部位老化有很大的帮助。
对于长期坐办公室的朋友，要经常注意活动颈椎，不要长时间保持一个姿势，更不要让颈部受凉。晚上睡觉时，枕头不要太高，可以用毛巾来保持颈部温暖。
颈椎病自我的治疗方式有：
局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。
颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。
摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。
提揉两耳：用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。
抓空练指：两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。
远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。
擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。
掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。
从根本上预防颈椎疲劳
1、要注意头颈部的正确姿势，每天坚持作前倾，后仰、左右旋转1-2次，坚持10分钟。
2、一定要保持良好的睡眠姿势，建议采用质地柔软的元宝型枕头，这样可以很好地维持我们颈椎棘突向前的生理弧度。
3、枕头的高度应以10厘米左右为宜。
4、平时工作的体位，做到既不抬头又不低头的舒适姿势。长时间工作时1小时要活动一下头颈部，使颈韧带肌肉得到适当休息。
5、仰头看电视时勿使颈部疲劳，最好与眼睛保持同一水平。这些措施不仅可以预防颈椎病，还可防颈椎病的复发和病情加重。
