导读：女人该如何保护乳房？乳腺癌现在已成为死亡率接近最高的女性癌症，因此在日常生活当中女性朋友要做好乳房的保健工作，下面小编为大家介绍女人该如何保护乳房。
1、以前患过乳腺癌或有良性乳腺肿瘤史的患者；
2、有乳腺癌家属史，若直系一级亲属（母亲、姐妹）中有一人以上患过乳腺癌，那么本人患乳腺癌的可能性较大；
3、第一次妊娠年龄大于30岁的妇女，患乳腺癌的危险稍多于从未生育过的妇女；
4、进食过多的动物脂肪，绝经后体重超重的妇女；
5、患某些慢性乳腺病（如导管上皮不典型增生、乳头状瘤病等）；
6、月经初潮年龄在12岁以前或停经在55岁以后的妇女；
7、应用雌激素以控制更年期症状的妇女，在许多年后，乳腺癌发生的危险性中度增加；
8、一侧乳腺癌者，对侧乳房生癌的机会比正常人高5～7倍。
应该怎么自查乳腺癌
在洗澡时：洗澡时检查您的乳房，尤其皂水尚未洗去前，手易在潮湿润滑的皮肤上移动。将摊平的手轻柔的移动，检查每一侧乳房的每个部分。用右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。
在镜子前：对着镜子，两手下垂于身体两旁，再将两上肢慢慢的上举过头，观察乳房的任何改变，如乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察两侧乳房是否对称。
在平卧时：平卧检查时，宜在被检乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样能使乳房的组织更均匀的分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳依顺时针方向，左乳依逆时针方向；从乳房的外围起，逐渐向心至少三圈，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头排液。如有乳头溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是微黄、乳白还是血性的。一旦发现，应立即就医。
乳房的自我检查要求每月检查一次，绝经前妇女应选择月经来潮后9～11天检查，绝经后妇女则建议选择容易记住的日子，例如每月的第一天。
6节乳房操，做个挺好的女人
动作一：鹅摆手丰胸
功效：拉伸胸部肌肉。
动作要点：左腿前伸踮地，右腿直立，左臂后伸，五指分开，掌心向后，右臂后伸于脑后，抬头挺胸，感觉拉伸胸部，静止5秒，换手换方向进行。重复10次。
TIPS：坚持才有效哦！
动作二：伸展运动
功效：锻炼胸肌，促进乳房发育。
动作要点：采取站或坐的姿势，两臂放于身体两侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩高度后，再缓慢地向前举，直到两臂快要相碰时停止，之后两臂分开，还原并使肌肉放松，如此反复慢移5次。
TIPS：掌握节奏，并持之以恒。
动作三：叉腰高抬腿
功效：美化胸型的同时增强身体平衡感。
动作要点：双手叉腰，左腿绷直往上抬，静止5秒后姿势还原，换腿来回重复10次。
TIPS：高抬腿时要注意腿绷直、挺胸。
动作四：挥臂转体
功效：扩展胸肌。
动作要点：呈自然站立，右臂在胸前弯曲，掌心向下，左臂伸直侧举，掌心向上，上半身右转90度，静止5秒后左转，反方向同样进行。来回重复5次。
TIPS：转动时要挺胸。
动作五：卧撑丰胸
功效：运动胸肌，让胸部自然丰挺。
动作要点：双手撑地，身体挺直，脚尖抵地，连续做10次俯卧撑。
TIPS：俯卧撑时，姿势一定要准确到位。
动作六：“几”形运动丰胸
功效：伸展胸肌，促进胸部血液循环动作要点：跪地，双手平伸，胸部贴地，停止5秒，来回重复10次。
TIPS：双臂要伸直，同时背部挺直。
