独睡训练之白天准备
step1先告诉宝宝他应该整晚睡在自己的床上。尽可能让这种改变成为宝宝积极主动的行为，你的态度一定要坚决，不能有丝毫的心软，而且要对宝宝说：“你是个棒小孩，一定能做到。”
step2其他家庭成员也要团结一致。告诉其他亲人特别是宝宝的外公外婆或爷爷奶奶，不要有任何的干扰。
step3制作一张表格，标示宝宝的完成情况。和宝宝一起去买一些小贴纸，告诉宝宝如果他每次都能在自己的床上待上整晚，他就会获得一枚小贴纸。赢取小贴纸对年幼的宝宝来说是一种激励，而且宝宝也非常喜欢在他的睡衣中收藏这种小玩意。
step4和宝宝玩角色扮演的游戏。把宝宝的玩具放在床上，并给玩具许多赞美的话，比如“噢，你真棒”，让宝宝明白，如果他能够像玩具那么乖，他也会得到爸妈的夸奖。
step5限制宝宝下午休息的时间。不要让宝宝在下午两点半之后还在睡觉或睡太长时间。而你则要尽可能在白天休息好，养精蓄锐以备晚上“作战”。
星期六：晚上
独睡选联之夜晚实战
step6睡前准备要遵守。例如，洗澡、刷牙、讲故事、说“晚安”。关掉电视、DVD。虽然家里不一定要保持特别的安静，但是这些电子设备发出的声音容易让宝宝兴奋而无法入睡。
step7洗澡消耗宝宝精力。洗澡期间，陪宝宝一起玩，让宝宝知道你爱他，他很安全。然后用积极鼓励的语气告诉他，今晚他将睡在自己的小床上。
step8洗澡完毕，直接将宝宝送到他的床上。让室内的光线暗下来，给宝宝讲故事，但千万不要是令人害怕的“鬼”故事。而且也尽量不要和宝宝就故事中某个角色进行讨论。你要做的是，温和地、平静地、坚决地来控制局面：和宝宝道晚安，来个临睡前的拥抱，并提醒他可以赢取一枚小贴知了。接着果断离开！
step9如果你的宝宝大声喊叫或哭泣，你可以返回并陪他一会儿，但不要超过30秒钟。如果你认为他看起来很害怕，就努力让他安静下来并鼓励他要有信心。一定不能强化他的恐惧。如果他显得垂头丧气，你可以平静地坐在他的床边，和他目光对视并轻柔地抚摩他。
