导读：什么健康问题女人千万别沉默？女人有些羞于开口的尴尬问题，我们要正确去面对才行，要不然对健康造成更大的伤害。那么，什么健康问题女人千万别沉默？为你解答。
什么健康问题女人千万别沉默？
1、尿频
专家说：“膀胱控制问题困扰着1700万美国女性。”患尿频的女性中有1/3在35岁以下。专家说，尿频是一种患病且需要诊断的信号，也可能是你正在服用的某种药物在作祟。她说，药物治疗、饮食调整以及膀胱肌锻炼能有效改善尿频。
2、肠易激综合征
肠易激综合征，这种病的主要特征是腹痛、不适以及大便习惯改变，比如便稀、便次增加、腹泻或者便秘。根据国际功能性胃肠紊乱基金会的报告，受该病困扰的患者占总人口的10%到15%。蒂伦说，患者也许会觉得很窘迫，因为他们觉得自己与众不同，特别是女性更愿意忍着。
3、多汗
多汗，一说到多汗，不论是手掌，还是腋下，很多女性就面露羞涩。专家说：“遇到这种情况应该找医生看。有很多种抗汗除臭处方药可以服用，极端情况下肉毒毒素注射也能帮你解决出汗问题。如果病情与众不同，或者因为多汗而停止了一些正常活动，或者让你的日常生活很压抑，还有很多治疗方法可供选择。”
4、阴道恶臭
专家说，这是感染的信号，但是不一定是真菌感染。“一些女性过多使用非处方类真菌药膏，未能进行更为准确的治疗，这样跟性生活有关的一切形象或者感受都会受到影响。此时最重要的是去看医生。”
5、性欲缺乏
专家说：女性羞于提起性欲减退的问题，但这确是一系列问题的信号。“性欲低下有着心理、生物或者社会原因，需要认真分析才能找出根本原因。” 比如，女性也许承担着照顾老人的重任，时间都用在这方面，身体和心理就很少用于性生活——这是社会原因。性欲低下也许会是抑郁、焦虑或者自我感觉形象不佳引起的——这是心理原因。生理问题包括心脏病和糖尿病，某些药物也会降低性欲。
女人如何保持身体健康？
骨骼的变化
女性是骨质疏松多发人群，骨质疏松的发生率明显高于男性，尤其是在绝经期后。对于女性来说，关心自己的骨骼应该从什么时候开始呢？答案是越旱越好。随着年龄的增长，骨质密度不可避免地会有所下降，不要等到出现骨质流失时才开始补钙，在年轻的时候增加钙质的摄入。促进钙质沉积在骨骼上，能够最大程度地增加骨质密度，延缓衰老过程中骨质流失速度。
膳食调查发现，我国城镇居民钙质摄入远远达不到推荐摄入量，仅为推荐摄入量的一半。而增加钙质的摄入是增加骨质密度的有效手段之一，因此要保证每天喝1～2袋牛奶，或增加奶制品的摄入，要多吃些虾米等海产品和豆制品。只有保证足量的钙质摄入才能增进骨骼的健康。
肌肉的变化
当我们感觉工作很疲惫的时候，常常以消极的休息为主，没有给身体锻炼留下足够的时间和机会。人体肌肉量随着年龄的增长在一点点丢失，如果缺乏身体锻炼。肌肉丢失的速度会更快。一般来说，不经常参加体育锻炼的人肌肉量在20～25岁达到最大值，以后每10年将会损失10％左右的肌肉重量和力量。肌肉的丢失。会在很大程度上影响身体的健美，造成肌肉松垮，塌腰松背等。只有留住肌肉。减少肌肉的分解代谢，才能保持一个良好的体态。显得更加健康和自信。
肌肉的增长少不了蛋白质。在日常膳食中，要选择优质的蛋白食品，如鸡蛋、牛奶、豆腐、鱼肉、瘦肉等。建议女性每天摄入一个鸡蛋、一袋牛奶，加上200克的瘦肉（牛羊肉、鱼肉），这样才能满足身体对蛋白质的需求。对于素食主意者，或者每日膳食不规律、控制体重的女性来说。可以补充摄入乳清蛋白、大豆蛋白等优质蛋白质。优质蛋白质的摄入还有利于保持皮肤弹性，减少皱纹生成，避免头发干枯脱落等。
皮肤的变化
皮肤是表现衰老最明显的部位，爱美的女性时刻关注着自己的皮肤，常常流连于琳琅满目的化妆品柜台，其实，皮肤对营养失调最为敏感。女人过了25岁，更要加倍爱惜皮肤了。
维生素A被称为是美容维生素，能够调节皮肤细胞的生长，调节皮肤汗腺，减少体内酸性物质对表皮的破坏。摄入充足的维生素A，可以保持皮肤柔润富有弹性，减少皮肤干燥、粗糙皱纹，弹性下降等。动物肝脏，蛋黄、西兰花、胡萝卜、菠菜等，都可以提供丰富的维生素A。在新鲜蔬菜和水果中，如西兰花、青椒、苦瓜、猕猴桃，芒果、大枣等，还含有丰富的维生素C，能够促进胶原合成，清除体内代谢毒素，保持皮肤白嫩，防止黄褐斑、雀斑的生成。
自由基侵害
自由基是身体中的“坏家伙”，身体的衰老与它的破坏有着很大关系。电脑的辐射紫外线照射，空气污染、不良摄食习惯等，都使体内自由基增多，破坏正常的细胞，使组织器官的功能下降，造成皮肤黯淡、容易疲劳，精神不振等，给身体健康埋下隐患。自由基对身体的攻击是潜移默化的，不容易发现，所以常常被人们忽视。
抗氧化营养素是对抗自由基的最佳武器。通过增加具有抗氧化营养素的摄入，能够提高身体抵抗自由基的能力。在抗氧化营养素中，番茄红素的作用是最强的，它能够有效减少自由基的生成。
番茄红素，主要存在番茄西瓜等有色水果中，但一般含量较低。研究表明，每天补充100毫克番茄红素，对于清除体内自由基、消除疲劳提高身体免疫能力都有明显的促进作用。
红细胞变化
“营养性贫血”常光顾于忽视营养的女性。因为女性对铁量的需求量较大，如果膳食中没有足够的铁元素，血红蛋白的合成下降，贫血的发生率就会大大增加。根据WHO调查报告，全世界有超过20％的女性具有不同程度的营养性贫血。发生贫血的女性常常表现为疲劳、倦怠，没有活力，并且皮肤苍白指甲薄脆等。
黑木耳含铁较丰富，应该多多摄入。除此之外，膳食中铁的良好来源有动物肝脏，瘦肉，动物血、鱼类等。动物来源的铁最容易被身体吸收利用。油菜、菠菜韭菜等蔬菜中的铁利用率不高。适当增加维生素c的摄入或补充维生素C能够增加铁的吸收。
体形的变化
随着年龄的增长，有些人虽然体重变化不大，却显得臃肿了许多，这主要是由于肌肉的含量有所下降所致。即使你摄入的食物量没有变化，能量也会有所积累，造成体内脂肪逐渐增多，失去了原本健美的体形。
体脂增加困扰着很多爱美女性。减肥。本可以快乐地进行。当你饥肠辘辘的时候，建议你多吃些富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、魔芋等、因为这些食物能够减少饥饿感，并且热量很低。当你因为不能坚持30分钟有氧运动而痛苦的时候，可以补充些左旋肉碱，这种营养素能够帮助体内脂肪酸的转运，增加运动过程中能量的供应，运动起来会觉得轻松很多，同时，左旋肉碱还能够提高脂肪的供能比例，促进脂肪的燃烧。
