导读：研究调查发现，七成教师身体亚健康，多种疾病困扰教师。为什么七成教师身体亚健康？教师工作中最主要的健康隐患是什么？应该如何改善呢？小编这就为你一一解答。
“基本上没有健康的，60岁以上教师患病率高达100%。”据了解，从去年到今年上半年，东莞康华医院分别给东莞市中小学教师、东莞理工大学老师进行例行身体检查，发现教师身体健康状况令人堪忧，70%的教师处于亚健康状态，“三高”、颈椎病、腰椎间盘突出、糖尿病等成为困扰教师的头号疾病。
一、仅10%的教师属于健康
就近几年的检查情况来看，教师的身体健康情况有恶化的趋向。据估计，东莞教师的健康情况与广东省教师的身体健康情况大致相同，即约70%的人群处于亚健康状态，患病人群约为10%，仅有10%的教师属于健康。
而困扰东莞教师的主要疾病包括：俗称的三高（高血压、高血脂、高尿酸）；颈椎病、腰椎间盘突出等骨关节病；糖尿病；心理疾病等。从年龄层面来看，东莞教师身体状况基本上随着年龄的增长而不断恶化。
据统计，东莞30岁以下的教师身体状况还算良好，40岁到60岁的发病率明显增大，到了60岁的教师基本上都有各种各样不同的疾病。从上半年的东莞理工大学教师的检查情况来看，教师年龄普遍在40岁以上，患病率比去年中小学教师检查的发病率都要高，在60岁以上的年龄段老师当中患病的百分比为100%，其中主要以颈椎疾病为主。另外，由于饮食习惯的问题，患上糖尿病的教师主要是自北方来莞的教师。
教师工作有三大特点：说话时间多、站立时间多、伏案时间多，随之而来的就是教师职业病：咽喉炎、腿部静脉曲张、颈腰椎病和神经衰弱等。
那么针对这些教师职业病，要如何改善呢？一起来了解一下。
二、教师职业病及改善方法
1、咽喉
粉笔烟尘这东西让老师吃够了苦头，纷纷中了慢性咽喉炎的招。杭州市一家小学的校医对记者说，他们学校除了新来的年轻教师外，其他教师绝大部分都患有咽喉炎。虽然无尘粉笔的粉尘要少一些，减少了教师患咽喉炎的几率，但长期以往地接触仍使得教师咽喉炎的发病率比其他行业高得多。 除了咽喉，声带也是老师“容易受伤”的部位之一。常见的声带结节是由于声带长期连续使用，或发音方式不正确，造成左、右声带不当的撞击，增生结节。表现为喉咙痛说话声音沙哑。
强化方案一：说话多、喝水少、粉笔微尘的吸入是导致教师多发咽喉炎的主要原因。老师要想保有圆润的嗓子，最重要的就是修正讲话的方式，胸式呼吸改为腹式呼吸。此外，平时可做一些保养的措施：讲课中，注意声量，切勿太大声或急切地说话；课间休息时让声带也休息一下；常用温开水、薄荷口含片润喉，以刺激唾液分泌润滑喉咙；辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食物不宜过多食用。
2、双腿
一般来说，老师总是站着讲课的时间比较多。从中医“久立伤骨”的医学理论解释说，教师站立时间过长，腿部肌肉长期处于紧张状态，会使下肢血液回流受到影响，造成下肢肿胀、疼痛，严重的还会引起静脉曲张。一些老教师常会出现小腿血管暴露，弯曲如蚯蚓，浅表色素斑块等症状。
强化方案二：专家建议：减少站立时间，讲课时可慢步走动，下课时活动双腿，休息时可将腿抬至高于心脏平面，以缓解双腿承受的压力，让血液尽量流回心脏；日常可穿用于预防小腿静脉曲张的弹性袜，并多做促进腿部血液循环的运动，如慢跑等各类运动或按摩腿部；三是睡前用热水泡脚，并自己按摩一下。
3、脊椎
教师备课和批改作业需要长时间伏案工作，会使腰肌和颈椎一直处于紧张状态，时间久了会造成慢性腰肌劳损和颈椎疾病。因为写黑板需要抬高手臂而造成颈背部筋膜炎及肩部旋转肌肌腱炎，如果不处理，除酸痛加剧外，更会演变为颈椎退化性关节炎或肩周炎，颈椎不时酸痛，严重时肩膀、背部出现无力感，甚至头痛，手臂无法抬高。
强化方案三：热敷疼痛部位可获暂时缓解，最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度，适度的运动与充分的休息，才能预防骨骼肌肉的病变。例如伏案时间不宜过长，一般一个小时左右就可放松3－5分钟，做些扩展胸部，扭转腰肢，活动四肢等运动。眼睛疲劳时，可上下左右活动眼球，也可站在窗口或阳台极目远眺，可解除疲劳。
4、神经、血管
教师工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳食搭配，吃饭没个准，缺乏体育锻炼，再加上现在升学竞争激烈，教师因工作压力加重而导致巨大的精神负担，易引发与情绪不稳相关的脑血管疾病，出现头晕、失眠、早醒等症状。正常人在睡醒后会有轻松感，但许多教师普遍感到困乏，严重的还会脾气暴躁，长期的情绪紧张，出现高血压、高血脂等病。 现在，神经衰弱、脑动脉硬化症不仅“缠”上老教师，连一些青年教师都不放过。
强化方案四：神经衰弱应以心理疏导为主，进行自我调节，同时可以配合药物治疗。对于动脉硬化，可以调节饮食与生活规律。饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，少吃高脂高糖食物，如动物内脏等。注意营养调节，教师脑细胞活动很大，这就要求多供给细胞所需的营养物质，如蛋白质，维生素和微量元素等；生活有规律，劳逸结合，平时要积极锻炼身体，增强体质。
除了这些身体上的疾病，教师的心理健康问题也不容忽视。
三、中学教师承受心理压力最大
心理健康问题也是教师的一大病源，由于面临着升学等方面的压力，中学教师的压力比小学、大学教师要大。曾经有位东莞的小学教师因为心理方面出现问题而到该院咨询治疗，但因该院没有专业的门诊部，最终只能转到东莞市精神病院接受专业治疗。
医生建议，改善教师心理健康状况首先要学会自我调节，要淡泊名利，积极进取；其次要正确对待和处理现今社会各种矛盾，宽容待人待事，学会自己“减压减负”。
