导读：我们应该如何防癌？随之人们生活水平的提高，大家的防癌意识也在不断地提高，但癌症依然成为一个危害社会公众健康的严峻问题。那么，我们应该如何防癌？
一、防癌专家的10个善意提醒
1、规律服用少量阿司匹林。
美国肿瘤专家：我每天都会服用81毫克阿司匹林。研究显示，这可以降低多种癌症的患病率，尤其对肠癌等消化道癌症预防效果明显。
因为小剂量阿司匹林可以抗炎，而炎症与癌症的发生风险相关。值得注意的是，阿司匹林可能引发出血，因此服用抗凝药物者、有溃疡病史者及嗜酒者不建议服用。
2、正确合理避孕。
美国妇科肿瘤科专家：有研究显示，在口服避孕药5年后，卵巢癌和子宫内膜癌的患病率可降低50%，且能持续很久。
北京妇科专家解释说，口服避孕药可抑制排卵，减少可能造成的损伤，以及损伤修复过程中可能出现的突变，有效预防某些妇科癌症。
3、上一堂陶艺课。
美国妇科肿瘤专家：上陶艺课有两个好处，一是刺激你发挥创造能力，二是为你创造更多社交机会。研究发现，具有创造力的患者将会获得更好的预后效果，而拥有更多社交支持的人，患癌后生存率更高。
说白了，就是由于缓解压力有助于抗癌。建议每天抽一点时间做些激发创造力的事，如上陶艺课、写作、画画、烹饪、园艺、装饰等。
4、控制肉的摄入量。
美国肿瘤学专家：我平时主要吃素，偶尔会吃鱼。研究发现，动物脂肪可能增加癌症风险，特别是肠癌。
因此，我早饭经常会喝一杯香蕉奶昔；午饭来点豌豆汤，再加一些沙拉；晚餐主要是墨西哥玉米饼等。这些豆类、坚果或谷物中有足够的植物蛋白。
5、控制好宫颈检查频率。
美国专家的建议是，不要每年都做宫颈刮片检查。65岁前，每3~5年做一次即可。
宫颈的早期病变有时可自我修复，而医生一旦通过检查发现异常，通常会考虑采取治疗。这一治疗过程可能会增加感染风险，引发疼痛及不必要的焦虑，甚至有影响未来生育能力的可能。
但我国妇科专家特别提醒，与我国国情不同，美国已大范围普及宫颈癌疫苗注射。我们虽未必每年都做宫颈检查，但最好保证每2年做一次。
6、睡足7小时。
美国癌症专家：研究发现，睡不够可增加乳腺癌等癌症的患病风险。因为夜晚不睡会抑制褪黑激素的正常分泌，使患癌风险增加，所以我每晚都会让自己睡足7小时。
7、做结肠镜检查。
美国瘤学家：结肠镜检查是发现肠癌的主要方式之一，但很多病人羞于检查。当病人拒绝时，我会建议他使用肠癌筛查试剂盒。这是一种非侵入检查方式，可以初步筛查结直肠癌，有效率达90%。但它有一个劣势，就是可能造成假阳性结果，此时需到医院进行结肠镜检查以确认是否患病。
8、多做有氧运动。
美国肿瘤专家：快走、慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动都有助于强健心脏、燃烧脂肪、控制体重，并由此改善整体健康水平、对抗癌症。我每周都会做两个半小时的中等强度有氧运动，游泳、慢跑、快走等运动交替进行。
9、摄入足量维生素D。
美国肿瘤学家：维生素D摄入不足会增加多种癌症风险，所以我在这方面会特别注意。获得维生素D最好的方式是保证每天有足够的户外活动时间。必要时，到医院做个血检，判断自己的维生素D水平。如果确实水平偏低，可在医生指导下考虑服用补充剂。
10、减少酒精摄入。
美国流行病学专家：很多女性都不太明白，为什么控制酒精摄入量可以降低乳腺癌的患病率，但这确是事实。反倒是佩戴文胸增加乳癌风险、乳房较大者患癌率更高的传言不可信。
中国肿瘤科专家提醒，虽然上述建议来自业内专家，但有些并未经过大规模循证医学研究的确认，应理性看待。但能肯定的是，睡足觉、多锻炼、限制酒精摄入等建议，无论是否能预防某种特定癌症，都对身体健康有益，当整体健康提升了，也会有利于防癌。
二、防癌体检误区
误区1：防癌体检和一般的健康体检区别不大。
一般体检的目的，是发现身体存在的健康问题，通常不包括肿瘤检查。虽然也能查出一部分的癌症早期患者，但受限于专业性，容易漏掉一些早期癌症。
防癌体检的目的，是发现早期肿瘤或者获取受检者高危因素，从而预防肿瘤的发生。防癌体检由肿瘤专科医生来完成，体检项目由目前肿瘤专业公认的检测手段组成。
误区2：体检一次即可发现所有癌症。
癌症可发生在人体各个器官，可能衍生出来的癌症超出一百种以上。受各种癌症的生物学行为及解剖位置的影响，通过现代医学检测水平，能够早期发现的癌症，实际上不超过十余种常见癌症。但是，只要做好这几种常见及高发癌症的早诊早治，就能挽救绝大多数癌症患者的生命。
癌症的发生往往需要几年到十几年的时间，但是，从早期癌发展到中晚期癌只有2--3年，有些癌症发展的会更快。
所以，50岁以上的人每年至少要做一次防癌体检。高危人群根据医生建议，每半年做一次。
误区3：血液肿瘤标志物高就是得了癌。
肿瘤标志物升高可见于癌症患者、良性疾病和部分健康人群。除AFP、PSA外，其余敏感性不高，与疾病的对应关系也比较复杂。
所以，癌标异常并不意味着癌症，但也不能忽视。
发现异常后应全面检查和长期随访。良性疾病的标志物升高往往为一过性；恶性肿瘤的标志物升高则呈持续性、渐进性。
三、中医专家谈防癌：一早一晚最关键
“早上吃少” 养胃防癌
中医很早便认识到饮食与肿瘤的关系，认为无论饮食不洁、饥饱失度或饮食偏嗜，均能影响脾胃的功能，最终导致津伤气结痰凝而变生肿块。这就意味着，防癌要先护脾胃。
都说一天之中胃气最足的是早上，所以很多人以为早上多吃点好，减肥人群更是奉行“早上吃饱中午吃好晚上吃少”的信条，把想吃的都堆到早上。专家说，事实上，按照现代人的作息，大部分人的早餐时间正处于胃气往上升的阶段，而并没有达到胃气最足的顶峰。此时，若大量进食，等于把上升的胃气给压下去了，这样很伤胃。
“晚上早睡” 养肝化癌
中医学专家通过多年的分析，提出了“肿瘤病在厥阴”的论断，因为在中医看来，癌症的关键病机在于阴阳气不相顺接，气滞血淤痰凝所致。
而厥阴经，也就是肝经，正好是人体阴阳经顺接的部位。不仅如此，肝还是“将军之官”，临床中，柔肝，恢复肝的平衡，是对癌化有为无的首选。所以，防癌的关键还是要护肝。
专家认为，现代人护肝，除了做到心情舒畅、少喝酒、不滥用药外，很重要的一点是要早睡觉，不能熬夜。中医讲，晚上11点至凌晨3点，血液流经肝、胆，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的功能易受影响。
