导读：骑自行车的好处有哪些？在路上总会遇见有一些装备完善的自行车爱好者，他们在挥洒汗水的同时，对于自身的身体也是一种保健。那么，骑自行车的好处有哪些？
一、骑自行车的好处
1、开发大脑
经常进行骑自行车不仅是一项体力运动，同时也是一项脑力劳动，因为自行车运动是异侧支配运动，所以可以提高神经系统的敏捷性。两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，更可以有效预防大脑的早衰及偏废。
2、改善体质
因为自行车运动可以有效地锻炼下肢肌力，并且强化全身耐力。而且经过比较研究自行车运动对内 脏器官的耐力锻炼效果与游泳和跑步作用相同。因为此项运动不仅可以有效锻炼下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉，而且还可有效调动颈、背、臂、腹、腰、腹 股沟、臀部等处的肌肉，关节、韧带。保持正确的骑行姿势，长期进行骑行能明显改善男性性功能，加强下体勃起的力度和持久度。
3、瘦身减肥
自行车运动属于有氧运动，可以调节人体内部，有效的达到热量的消耗，当然如果您想要达到减肥的目的要有做够的耐力，坚持以恒的锻炼才有助于您更快的到达理想的效果。
4、减轻压力
除此之外经常进行自行车运动还可以方式心情，适合那些压力过大的上班族轻松摆脱压力的束缚，消除沮丧的情绪，以更好的心态去面对学习与工作。
5、益寿延年
其实从前几条骑车益处的总结也可以看出，自行车运动是一种强化心脑血管和心肺功能的运动。所以能够在一定程度上益寿延年也就不足为怪了。根据国际有关委员会的调查统计，在世界上各种不同职业人员中，以自行车为主要邮递工具的邮递员寿命最长。
二、避免骑自行车伤害的常识
1、相对于一天的其他时间，由于突然的开始运动，大部分车手容易在早晨受伤。因为一天中肌肉的温度在早晨最低。
2、剧烈的肌肉运动会导致它微弱的损伤，愈合期至少需要48小时。
3、经常做拉伸运动的人受伤的几率大大减少。
4、如果一周不运动，那么要花好几周的训练才能恢复以前的体能。
5、对于肌肉带伤的车手，要尽量避免架子带来的振动。钢架优于铝架和碳架。
6、为了减少路面振动对肘弯的损伤，保持双肘的弯曲度在30-90度之间（根据用力的强度不同）因为双臂伸直时，振动带来的伤害跟你握着撞钻一样。
7、训练：必须训练，但不要过量，当身体说停，但意念还在坚持，千万要避免这种意念！
8、当有人给你介绍某款车是环法冠军队的用车时，请三思！它不一定适合你。
9、保护好你的膝关节及肌腱。用自锁自由的蹬踏会使它们受到的压迫减小。
10、量力而行，适可而止。训练时也要经常让身体和思想达到舒服和理想的状态。有人认为没有筋疲力尽就没有达到训练的效果，请记住，训练是根据体能的需要所做的运动！
三、骑自行车的保护措施
1、骑行时，运动量加大且心肺功能增加，应选择污染轻且空气质量好的平整路段骑行。
2、骑行时常用的护具有护膝、护踝、护肘和护腕，可以防止行车中发生扭伤、挫伤等伤害。头盔则是必需的保护用具，因为头盔能有效降低摔下车时发生脑震荡的几率，所以美国保险条例中规定骑车必须戴头盔，否则发生意外无需赔偿。但在我国，不少骑车者没能注意到这一点。
3、在骑行前，应了解路段情况且保证车辆完好后再进行快速骑行。
