导读：男性有哪些提升性能力的方法？随着生活节奏的加快，人们压力加重，渐渐会出现亚健康状态，每天身心疲劳，男性朋友们也出现了性能力减退的先兆。那么，男性有哪些提升性能力的方法？
一、男性提升性能力的方法
1、适当节欲
男女都有可能在婚后的若干年内有一段时间性欲比较强，这时特别要注意适当的节制，照顾到对方。人着力追求性生活次数的人，性生活不会有太高的质量，对于延缓性的衰老更是不利。
2、“强精必先强心”
人进入中年以后，不要简单地将身体其它方面的一些小变化（如眼晴开始出现疲劳、上楼梯不如过去跑得快等等）与性的机能联系起来。要相信自己的性机能是正常的、强健的、富有生命力的。在精神上要立于不败之地。
3、不要把夫妻间的性爱活动单纯地看作只有性生活这种方式
夫妻之间非性交方式的性爱活动（性娱乐、性游戏）有助于增进双方的亲密感和依恋之情。狭义的看待性爱方式，特别是对性生活寄于太高的期望，容易导致太多地关注性生活次数、高质量性爱情况及双方感受，产生人为的不必要的心理压力，这样对延缓性衰老同样不利。夫妻间的依恋、温存、抚爱，同样是人的心理、生理所必需的。
4、抛弃不良的习惯
摒弃烟、酒等不良的嗜好或习惯，保持生活的规律性，保证每天有充分的睡眠。
5、“补阳不如健体”
要注意经常性的加强体力运动和注意营养。慢跑和步行是很适宜中年人的活动。要注意着重锻炼下半身，性机能兴衰的“要点”在腰、足。
饮食应多食富含优质蛋白和富含维生素e及微量元素锌的的食物，有条件者可每天坚持服用维生素e胶囊。有健康的体魄和良好的心境才可能保持良好的性机能。
二、男性补阳强身常吃3类食物
1、西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物
番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿最好熟着吃，吃西瓜时最好能搭配全脂酸奶。
2、豆制品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。
3、牡蛎、瘦肉等富含锌的食物
中国营养学会推荐男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。
知识扩展
男性保健品千万别当伟哥用
自从万艾可上市以来，许多产品从名称、包装装潢、外观、形状、颜色等方面仿制、假冒，有些产品在销售中打着“进口万艾可”的名义，其实是疗效不确切或毫无疗效的保健品。
面对鱼龙混杂的男性保健品市场，专家忠告广大消费者：保健食品是指具有特定保健功能，适宜于特定人群，具调节机体功能，不以治疗疾病为目的的食品。然而，目前部分男性保健品玩“批准文号”游戏，无文号、假文号、非法转让或有正确文号非法宣传等问题较为突出。这些广告宣传未经有关部门审查，宣传疗效，冒充药品，夸张数据，直接损害消费者的健康权益。
更加严重的是，某些产品不同程度上含有非法成分，而在广告宣传上又刻意隐瞒。专家从全国各地市场随机购买30多种不同的男性保健品，任意抽取 8个产品委托医药检验部门检验，结果发现有7种含有违禁药物成分，这些产品将直接威胁消费者的生命安全。
