导读：抽筋怎么办？抽筋是让人痛不欲生的一种病，虽然只有短短几分钟，却像过了几个世纪一般长。什么原因会导致腿抽筋呢？抽筋怎么办才好？
肌肉抽筋是一种常见的疾病，多发于腿部和足部。肌肉抽筋的发生是由于身体脱水（失水）与钾的流失所致，所以在天气炎热时，当你的身体由于出汗而失去过多的水，盐和矿物质，肌肉抽筋就很可能发生。因而，多喝水，多吃富含钾的食物，如香蕉，可防止抽筋发生.
晚上睡觉的时候，有时候我们会因为小腿的抽筋而痛醒。这种滋味，相信大家都有过。实际上，小腿抽筋是因为我们没有好好保护自己的小腿或者是有一些不好的生活习惯才导致的。
那么，抽筋怎么办？
当你运动的时候，特别是如果你用力过猛，抽筋现象就可能发生。（这就是运动员们容易在赛季初，未达最佳状态时抽筋的原因。）但肌肉痉挛也可能在你睡觉的时候发生。
上了年纪的人们更易出现抽筋，这是由于人们的自然肌肉损耗（通常在人们45岁左右开始）。美国矫形外科医师学会指出，当人们变老时，往往也不太活跃了，身体的渴感会降低，而且会更容易脱水。根据该学会的分析，随着人们年纪渐长，肌肉团会慢慢地缩少，加上肌肉也不能像以前一样有力地工作和快速地排出体内废物，所以抽筋现象会更加多发。
多数的抽筋都不会持续很久，不过某些时候会持续15分钟或者更长时间。如果你出现抽筋现象，下面的建议或许会帮你缓解痛楚。
缓解抽筋的办法：
1、轻轻按摩抽筋部位的肌肉。
2、拉伸抽筋部位的肌肉。如果是小腿肌肉抽筋，则尽量将足部往胫部方向拉伸。如果是大腿前部抽筋，则可以弯曲膝盖，将足部拉向臀部。保持拉伸，直至抽筋现象消失。
3、喝水或者运动饮料。
4、美国矫形外科医师学会建议，对于紧的，僵硬的肌肉，可采取热敷的方法。对于触痛或者酸痛，可能发生红肿发炎的肌肉，可用冰敷的方法。
游泳时抽筋该怎么办？
游泳前进食会导致抽筋这说法还未得到科学的证实。但是，水中的抽筋并不鲜见。在水中抽筋时，尽量将受影响的肌肉伸出水面。当小腿抽筋时，脚趾朝胫部方向，将足部屈曲。痉挛得到舒缓之后，游回岸边。可能的话，用另外一种泳式。如果你感到筋疲力尽，不要惊慌。尽量放松，靠背部浮于水中直到恢复体力。（如果有必要，你也可以靠腹部浮于水面，这样就可以按摩到抽筋的肌肉。）
如果你不是个很好的游手，又或者你觉得万一发生抽筋时，你不能容易地游回岸边的话，那么为了安全起见，你还是不要独自游泳。
如何避免运动性腿部痉挛和疼痛
1、在任何运动之前都要热身。运动后做些平和的放松活动。
2、运动前后都要喝大量的水，尤其是天气炎热或者潮湿的时候。在你觉得口渴之前就要喝水，而且应该喝得比你觉得能止渴的量多。
3、从饮食中吸取足量的钾。富含钾的食物有香蕉，橙汁和马铃薯等。
4、如果你常常晚上抽筋，可以在睡觉前洗个热水澡。热量可以帮助放松紧实的肌肉。
5、提高你整体健康度和适应性。这可以防止未来的肌肉痉挛。
腿抽筋患者可吃哪些药
选择药物治疗时，可以根据药物不良反应对身体影响的程度，采取逐步升级的方法。
如果钙的摄入不足，优先考虑补钙，最好睡前服。
当补充钙剂后仍不能缓解抽筋症状时，可尝试补充维生素E，每日2次，连续2周。如果症状减轻，改为每天1次。
如果补充钙和维生素E均无效，尝试补充镁和钾。
还有人尝试血管扩张药物萘呋胺脂、抗胆碱肌松药、钙离子拮抗剂以及抗癫痫类药物等。这些药物应该在医生的指导下服用。
抽筋饮食禁忌
抽筋宜食食物：
1、宜吃高碳水化合物、低脂肪和含有适量优质蛋白质的膳食。
2、宜吃富含维生素A、B族、C等的食物。
香醉：适用于早期症状较轻的中毒患者。取香醉100克，兑白开水100克，令患者徐徐饮用。
芥菜：芥菜含有维生素A、维生素B族、维生素C和维生素D很丰富。取芥菜、白菜等泡成的酸菜。从中取出菜汁十碗，一次服下，有效。
白萝卜：将鲜白萝卜捣碎取汁，约100克，一次灌下，1小时后即愈。适用于煤气中毒早昏迷状态者。
抽筋忌食食物：
1、忌吃辛辣刺激性食物。
2、忌烟酒。
辣椒刺激性食物：最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。
酒温热，刺激性大：对身体有刺激作用，酒精性饮料也要避免。
小麻椒油腻之品：会加重病情，不易消化，不利于疾病的早日康复。
抽筋怎么办？运动时要特别预防腿抽筋哦。
