导读：准妈妈如何护理乳房？几乎所有准妈妈怀孕后，都会发现乳房变大了，乳头和乳晕的颜色也变深等现象，这是正常生理变化，无需担心，只需要多加注意乳房的护理。那么，准妈妈如何护理乳房？
一、准妈妈乳房的护理方法
1、孕早期
（1）赶紧给自己买两件大一码的内衣
乳房逐渐会有沉重、胀痛以及发紧的感觉。这时候，准妈妈该为自己买上两件大一码并且不带钢托的内衣。需要注意的是，千万不要买小了，否则，会限制乳腺组织的正常发育，影响今后的哺乳。也不要索性买一个更大尺码的，这样不合适的内衣，根本起不到托起沉重的乳房、保护腺体舒适生长的作用。最好是到一家专业的内衣店，根据自己实际的尺码，来购买让乳房舒服的内衣。
（2）适当凉敷
孕早期如果乳房胀痛明显，你可以采用凉敷的方法缓解一下。用干净的毛巾，浸泡在与体温相仿的水中，拧干后，敷在乳房的边缘，注意要避开乳头。
2、孕中期
（1）抹油、不停地抹油
准妈妈的乳房腺体气泡开始大量增生，皮肤更加紧绷，胀痛也会越来越明显。由于乳房增大，妊娠纹出现的几率增加。这时候，你可以采用一些孕妇专用的乳液产品、婴儿油或橄榄油等，为乳房轻轻涂抹，并慢慢揉开，帮助乳房皮肤增加弹性。
（2）拉抻运动，预防乳房变形
孕中期，胎儿发育稳定，准妈妈可以做一些孕期运动，促进血液循环，缓解乳房变化带来的不适。尤其是一些简单的拉抻，对于避免乳房变形也非常有帮助。如展开胸部，盘坐于垫上，脊背挺直，双臂平行向前抬起，与肩同高，吸气，双臂向两旁打开，挺胸抬头向上看，呼气，低头，收回胸部，双臂抱肩，反复5次。但需要注意的是，你的动作一定要轻缓。
（3）选择尺寸适合的内衣
孕中期，如果准妈妈感到内衣又小了的话，就要再次更换一件合适的。它对于乳房的支撑，可减少重力对乳房韧带的牵拉。挑选内衣时，如果罩杯上部能够伸进一根手指，说明内衣可能大了，可以换小一码。如果小一码贴身，建议购买大一码的，可以填充合适的乳垫，保证内衣合适。而内衣下围，则需要可以伸进一根手指，避免下围过紧，造成对乳房的挤压，不要选带钢托的。
（4）毛刷按摩，疏通乳腺
孕期疏通乳腺，有利于产后早下奶，预防乳腺炎。选择柔软的圆形毛刷，以打圈的方式，从乳房的底部向乳头的方向，从乳房的外侧向内侧，循序渐进地按摩。注意动作要轻缓，并要避开乳头。
（5）清淡食物，缓解乳房疼痛
如果乳房胀痛比较严重，准妈妈尽量保持清淡的饮食。饮品尽量以水为主，避免饮料、果汁等饮品。食物以少油少盐为主，避免油炸等食物。因为这些食物中，会有一些难以消化的滞留物质，会令身体薄弱的位置--乳房，变得敏感胀痛。
（6）冷热浴，缓解乳房不适
洗澡时冷热水交替使用，会缓解乳房胀痛等不适，并且可以增加乳房皮肤的弹性。但准妈妈此时身体比较敏感，直接冲凉水，会过于刺激。如果环境允许，建议准妈妈可以在洗热水澡的间隙，用浸泡过常温水的毛巾，凉敷乳房。
3、孕晚期
（1）解决乳头凹陷问题
如果你的乳头凹陷，每天中午和下午，分两次为自己做乳头修整工作--用拇指和食指在乳晕上沿着正上、正下的方向，轻柔地按压乳房，使乳头尽量突出。注意，一定不要用拇指和食指捏乳头，这样会使乳头更加凹陷。
（2）选择全罩杯和3/4罩杯的内衣
你可能需要再次换一件内衣，尽可能选择不带钢托的全罩杯和3/4罩杯的内衣。这种罩杯不仅承托力更好，如果乳汁溢出的情况比较严重，也方便乳垫放入。
二、准妈妈乳房护理的注意事项
1、不可挤压乳房
睡眠时要侧卧或仰卧，不要俯卧，以免使乳房受到挤压。
2、不要穿过紧的衣服
不要束胸，否则会影响乳房的发育，甚至造成乳腺导管的阻塞，是产后乳汁排出不畅，造成乳腺炎。
3、出现异样疼痛和外形改变，应及时就诊
如果乳房胀痛，可用手轻轻按摩对侧乳房，两手交替进行。
4、禁用丰乳霜或减肥霜
丰乳霜或减肥霜含有一定的激素或药物成分，无端使用会影响乳房正常发育。
5、少刺激乳头
乳头有丰富的毛细血管，在换孕期间更加敏感，因此，在怀孕期间少刺激乳头，以免刺激其过大增长，同时还可避免子宫过多收缩，避免流产。
三、快速而简便的运动有助准妈妈乳房护理
1、背挺直，抬头挺胸，身体站立，双肘紧贴两侧，腋下各夹一本书，手臂先弯曲平伸，掌心向上，接着将前臂往外水平伸展，上臂紧贴身体，保持此姿势1o秒钟，动作重复1次。
2、将嘴唇拉开，呈微笑状，这个动作可收缩颈部的大肌肉，刚强胸部组织，提高弹性，以提供更好的支撑效果。重复15次，你会很快注意到乳头会随着每次的肌肉收缩而显得高挺。
3、维持胸部的紧实，你可将双手抬高，于鼻前合拢（十指夹紧），手和肘部保持水平状，接着用力击掌（手持平、指夹紧）。此动作重复1o次，这时你会感到胸部也随之运动。此练习可同第二步骤同时做。
