导读：你知道小儿体格锻炼原则吗？生命在于运动，要想拥有一个健康的体魄，离不开体育锻炼。下面小编为您解答小儿体格锻炼原则。
小儿体格锻炼原则
1、循序渐进利用自然因素进行体格锻炼，要根据幼儿的生理特点，宜循序渐进，逐步提高各种因素对人体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。这样才能使人体各种器官逐渐对锻炼产生良好适应。
2、持之以恒经过持续的锻炼，幼儿大脑皮层建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速作出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了钒固而复杂的条件反射，从而达到增强体质，减少疾病的目的。
3、结合年龄，注意个体差异，对不同健康状况的小儿选择锻炼的方法，时间、强度时应有所区别。如对体弱儿的体格锻炼应较健康儿缓慢，时间应短并要仔细观察。
4、要有营养及合理生活制度作保证体格锻炼会增加热能的消耗，只有食物可予补充。因此体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄特点，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，达不到锻炼的目的。
5、要有准备和整理活动开始做适当的准备活动，运动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其活动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以减少外伤的发生。锻炼后的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止“运动性休克”的发生。
6、仔细观察婴幼儿对锻炼的反应应及时采取措施，进行相应调整，以达增强体质的目的。
小妙招帮孩子锻炼创造力
1、把孩子请进厨房。让孩子参与每顿饭的制作，在做饭过程中，教他们认识不同调料、食材及搭配方式。让他们创造自己的菜式，尝试不同的味道。也可以带孩子去菜市场买菜，教他们认识各种食物。了解一日三餐从何而来，将会激发他们对新事物的极大热情。
2、关掉电视，打开音乐。孩子做手工或家庭作业时，家长可以为他们播放一些平时较少听到的音乐，尽量不要看电视或电脑。无论是古典音乐、独立民谣或是披头士，你会惊讶地发现，耳目一新的音乐激发了孩子们的创作灵感。
3、耐心回答，开放式提问。父母压力大，工作劳累，往往没有耐心回答孩子一个又一个的“为什么”。但是，回答问题并鼓励孩子的好奇心非常重要。父母甚至可以做得更好：反过来问孩子一些开放性问题，如“你梦想中的卧室什么样？”、“假如你会发明，你打算造什么东西？”他们的回答肯定让你大吃一惊（也许会让你哈哈大笑），同时，孩子们也会爱上这种创造性的头脑风暴。
4、安排新鲜有趣的旅行。常和孩子一起做事，如野餐、去游乐场、看电影等，父母得心应手，孩子也比较轻松。但若能带他们去接触新鲜的环境，则可大大激发他们的想象力。如去城市另一边的儿童美术馆、或参观几里外的地标性建筑。总之，尽可能多地变换花样，去各种没去过的地方，不断地问孩子想去什么地方玩，让他们参与旅行计划。
5、提高“玩商” 孩子更聪明。每个孩子都喜欢玩具，每个孩子都爱玩。你还记得自己孩提时代玩耍时的样子吗？那时，你会在得到一本新书，一个盼望已久的新玩具时欣喜若狂；你会对自己的发现兴奋异常，有一种强烈的、想学习的渴望。
儿童户外运动的原则
1、从小开始，一贯坚持，持之以恒。
2、安排活动的内容必须根据儿童年龄的特点及个体差异，不能强求一律。如体弱儿的运动量不宜过大，过度疲劳反而会使食欲减退、睡眠不安、情绪不愉快等。在活动时如发现小儿有大汗淋漓、面色苍白或绯红等情况，应及时控制活动量，避免带来负面影响。
3、小儿的体格锻炼应掌握循序渐进的原则，从简到难，时间由短到长。活动后孩子若有不适应，应查找原因。一般情况下，可缩短活动时间或减少锻炼难度，以使孩子逐渐适应，收到锻炼的效果。
4、体格锻炼后要安静或轻微活动20～30分钟后再进餐。由于运动时消耗增多，应供给足够的营养，满足各种营养素及热能的需要。孩子锻炼时要及时擦汗，冬季可在内衣里垫块小毛巾，锻炼结束后取出，以免因受凉而发生感冒。
适当的体格锻炼能促进儿童食欲，但要循序渐进，不能急于求成。
