每天都睡不够七小时，
是不是睡眠有问题?
一个正常人应该睡多长时间并没有统一的规定，而应根据个人情况不同有所差异。一般来说，成年人每晚睡6到8个小时较好，但每个人的身体状况、生活环境都有所区别，故好睡眠的标准也并非绝对，只要在醒后感觉精力充沛，思维清晰，没有头昏、精神不振、乏力等不适症状，那么即使睡眠时间不够七小时，也应该是健康而高质量的睡眠。另外要提醒的是，虽然睡眠时间过短难以达到休息恢复精神的效果，但也并不意味着睡的时间越长越好。睡得太多会扰乱人体正常生物钟，使大脑总处于抑制状态，影响情绪，故一味赖床睡懒觉不仅不会还“睡眠债”，反而影响睡眠质量。
不得不熬夜了，
该怎么补救?
要上夜班，为了赶工作进度，晚上有不得不参加的活动……虽然明知道熬夜耗神，但总是难以避免。如何补救才能不让自己在第二天没精打采?首先，要在熬夜第二天抽空睡上一小觉，以恢复精力;此外要补充营养将熬夜耗费的能量补上，尤其可多吃一些富含维生素C的水果或是含蛋白质较丰富的食物。不过，熬夜偶一为之尚可补救，若形成习惯，长此以往将严重影响身体健康。
治疗失眠只能靠吃药?
药物应该是治疗失眠的最后选择。药物治疗失眠一定要遵照医生的指导，根据年龄、病情、个体差异等具体情况综合考虑，决定用量和疗程，一般需遵循小剂量、间断、按需用药，不建议长期持续使用，以避免不良反应的出现。正如我们在前面提到的，失眠的病因多种多样，故其治疗方案应针对病因来制定。对于因躯体疾病引起的失眠，应控制其原发疾病，如积极治疗心脑血管病，控制哮喘等;因心理因素导致的失眠则应配合心理治疗，去除心病。
