8 准时睡觉可调整生物钟
为什么会出现假日综合征?因为假日的生活节奏和平时发生了急剧的变化，而生活节奏的急剧变化，导致体内生物钟无法适应，就会出现慢性生物钟紊乱的现象。
美国一个研究小组在6名男性工人身上进行了试验。这6名工人每周轮换一次白班和夜班。科学家说，虽然6人起床时间约有7小时的差别，但体内生物钟却只错开2小时左右，出现了5小时左右的生物钟紊乱状态。
很多人喜欢假日“补觉”，这样也会打乱人体原有的生物钟。
睡眠不规则时，人的整个身体就会进入一种无规则的状态之中，就会造成食欲低下、恶心、心情抑郁，或是无法集中精力等症状。
以上，是专家们征对点灯睡觉吃不多也发胖的解析，怎么样，你现在知道了吧。因此，科学家说：“要想将生物钟调整到最佳状态，就应无论是每晚的睡眠还是白天的小睡，都要尽量保持在同一个时间上床”，节假日也不例外!
