睡前
7、睡前热水泡脚，泡时敲击后腰(直至力竭为一次，敲1-3次)，敲击大腿半分钟，按压足三里、筑宾、太溪、太冲、行间穴各20-60下。
8、上床后搓两脚心各100下，平躺握拳推腹300-500下(用四指第二关节如木匠刨木板，自心口及肋下推向耻骨和胯骨)。11点前入睡。
养生之道在日常
其实，一个人的健康自己是可以规划和掌控的，坚持健康的生活习惯就是养生，饮食起居无处不养生。
在此，我们有必要着重谈谈吃、喝、睡、行的日常养生之道。
吃：宜清淡讲五性。任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉;胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。
喝：酒适量茶有别。酒要适量，过量而又不能及时代谢出去，会损害人体。茶分不同品性。绿茶性凉，适合胃热的人喝。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶，结合绿茶和红茶的特点，属于平性
