导读：如何才能健康?每个人都希望自己能够健健康康，但是由于现代人生活，工作都比较忙常常忽视自己的身体健康。那么，如何才能健康?
钟南山：生于1936年，中国工程院院士，中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。他给人的第一印象是70多岁的人，20岁的肌肉，身材健硕让人羡慕。
听钟南山聊自己的衣食住行，出现频率最高的一个词就是“自然”，像大自然的鸟儿一样作息，睡觉时让骨骼处于自然的状态……也许，这正是他在78岁的年龄仍保持年轻人的体型和肌肉，拥有“四十岁的身体，三十岁的心态”的秘诀所在吧。
自然作息：像鸟一样，天黑睡觉，天亮起床。
自然护颈：枕头低一点，让颈椎恢复自然状态。
自然饮食：不凭味道选择食物，而凭需要来选择。
自然工作：承担不了时不要硬撑，要懂得拒绝。
老人作息要像小鸟
老年人作息应该恢复到自然天性，就像鸟一样，天黑了就睡觉，天亮了就起床。所以我赞成早睡早起，从晚上11点半睡到早晨7点，7个半钟头，再加上中午有半个小时的休息，这样每天能够保证8小时睡眠。即使周六、周日，由于都有工作，也是保证这样的作息。
因为日间的周期太长，老年人精力不够。当然每个人的情况不太一样。有的可能早睡早起，有的人晚睡晚起，像毛主席一般是晚上一两点钟，到早上九十点钟才起来。但无论如何，要相对规律一些比较好。
在家喜欢光脚走路
老年人睡太软的床垫对脊柱不太好。而且我的枕头比一般人可能还低一点，也是希望让颈部在睡觉时也能够恢复到自然状态。有的人用荞麦皮，这个倒问题不大，但荞麦皮特别注意不要太高，荞麦皮是硬碰硬了，睡太高了没什么好处。
我在家里就穿棉质、浅色的家居服，比较舒适。特别是淡蓝色、淡绿色这样的颜色能让自己心情放松下来，比较悠闲。
而且我喜欢光着脚在地板上走，接地气，还让脚趾舒缓一下，对消除疲劳很有帮助。冬天建议年纪大的人穿棉拖鞋，因为脚很容易冷。晚上泡脚是好的，可惜我没有时间泡脚。有时候会做一个足疗，晚上就能睡得很好。
早餐一蛋黄两蛋清
我年轻的时候根本不会考虑饮食营养等，一直到50多岁以后心脏有了问题，才比较重视了。所以劝年轻人还是越早重视越好。
对我来说，不适合早餐少吃。上午一般工作繁重，精力也好于下午，要靠食物作为动能，我的早餐包括一杯牛奶、几片面包、一碗白粥、一盘蔬菜，一个鲜橙，或者是一杯鲜榨的橙汁，还有奶酪、两个鸡蛋清和一个蛋黄。
鸡蛋黄中含有较多的胆固醇，但是鸡蛋含有人体必需的多种氨基酸，容易消化吸收，蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷等。这些成分对增进神经系 统的功能大有裨益，因此，鸡蛋又是较好的健脑食品。对老年人来说，鸡蛋一般不易消化，所以我吃那种煮到蛋黄刚刚成为固体的鸡蛋，好消化，易吸收。
到了这个岁数，刺激性的东西特别是不要吃，减少胃的负担，减少负担最好的办法就是吃稀的，如粥或面。晚餐一般比中午清淡，哪怕是参加晚宴。主食就是白薯、薯 类、玉米等杂粮。现在不是凭味道来选择食物，而是凭需要来选择。肉食在任何时候对很多人都是有吸引力的，但是具体到个人，常常不需要那么多。
补充多种维生素
我平时基本不用滋补品，但会吃一些多种维生素。当然现在很难说身体上有什么明确的改善，只是从理论上觉得应该加，应该补充。因为我们光靠饮食摄入有时候不一定够，所以口服维生素应该会有帮助。
针灸等中医保健的方法，我没有太多的实践，但是中医的按摩推拿我是知道的，对健康有帮助。
腹式呼吸来放松
人一般都不愿意自己的工作思路被别人打扰。在工作的时候或在深思的时候突然有人敲门、来电话，如果是在做非常需要专注的事情时，我是拒绝的。
平 时可以试试腹式呼吸，平静而深入地呼吸，能够调节心率心态。一堆工作同时降临时，要学会怎么样去梳理，这些事情有个轻重缓急，但对方都说是急的，所以有时 候还是要找助手来帮助处理一下。另外我还会看工作的重要性，再来安排。以前都恨不得每天把它做完，生怕得罪人，但实际上要是身体不堪重负，即使得罪人也要 老实地跟他说承担不了——要懂得拒绝。
发脾气会致恶循环
对我来说最快乐的事就是，对一个疑难病的解决，再就是我们的研究工作得到了认可，或者是发表在一个非常高水平的杂志上，这个时候最开心。快乐给我带来的是信心和力量的增加，毫无疑问也大大提高了我的工作效率。
做 一个和气的人是不容易的，有的时候你看到非常不符合事实的事，可能就不容易和气了。后来我感觉到这样容易形成一个恶性循环，所以把它克服了以后，它会往良 性方面发展，当你克服自己的这个弱点以后，你会变得能够克制自己，对方也可能促使彼此的关系不再恶性循环，我的心脏出现问题，都是跟过去容易急躁发火有 关。
没有场地也锻炼
我一般是下午下班后，吃晚饭以前在家里先跑20分钟，再做仰卧起坐、拉力，还有引体向上，总共约45分钟。但是不能保证每天如此，比如像出诊这种特别累的时候肯定就不做了。
在没有场地的时候也会锻炼，比如说在开会之后回到客房，席地俯卧撑，还有高抬腿，在床上做仰卧起坐。
锻炼之后觉得调节精神。是为让自己的身体能够完成一天的工作，自己好像一下就年轻了很多，特别有朝气，精力旺盛，精力很集中地投入工作。但是我有一个体会，晚上9点以后再锻炼会影响晚上的睡眠。
如何才能健康?除了上述的方法有益健康外，想要健康的身体在日常生活中还需要注意以下事项哦!
1、注意站着穿裤子最易摔倒，老人平衡能力差，站着穿裤子很容易发生意外，造成骨折。所以，老人穿裤子时最好坐在床上或倚靠在固定处。除此之外，老人起床、如厕、洗澡，都是容易发生跌倒的“高危时段”，一定要手扶固定物，慢慢行动。
2、要养成良好的生活习惯，不要暴饮暴食，不要吃辛辣刺激食物，多食含粗纤维的绿叶蔬菜和水果，要养成每日大便的习惯，保持大便通畅，防止习惯性便秘。
3、注意狼吞虎咽伤心伤胃，“不少老人自年轻时就养成了吃饭快的习惯，三口两口一碗饭就‘扒拉’完了。但是年纪大了，吃饭的速度可得降下来。”专家说，老人的消化 功能和吞咽功能不如年轻人，吃饭过快一来不利消化，还容易噎着，对食管造成损伤。二是容易给心脏带来过大负担。警惕人群：消化系统、心脏病患者。
以上就是有关如何才能健康的一些介绍，相信很多人都清楚了，健康的身体是需要从我们的衣食住行做起的，因此养成良好的生活习惯是非常重要的哦!
