导读：轻松自我按摩防颈椎病，颈椎病的发生会给患者的颈部带来很大的痛苦，这时可以采取一些有效的方法来缓解，下面小编为大家介绍轻松自我按摩防颈椎病。
"妈妈，今天晚上我不回家吃饭了。"刚被提升做经理的何小姐一下班就打电话回家。
"什么，今天晚上你不又回家了，你是不是约了男朋友？"何太太关切地问道。
"不是啊，公司很多事情要处理，我还要去做物理治疗和指压，这几天我的脖子和双手都好累啊！"
"哦，既然不舒服就去做按摩吧，早点回家。"何太太放下电话就想，这个乖女儿干活太拼命了，就怕她累坏了身体。
有一天，何太太跟朋友谈起女儿颈肩痛时，朋友给了她一个好方法。原来朋友的女儿天天上网，从早到晚都对着电脑，累得头昏脑胀，失眠健忘，脖子和肩膀又酸又痛，后来别人介绍她买了一本自我按摩书，她一有空就按着上面的指示做，现在居然能小病不求人，自己按摩就可以了。
于是，何太太和她的乖女儿也买了几本按摩书回家，依样画葫芦地学起来。连续按摩了三个晚上，何小姐的脖子和肩膀不但未见好，还更痛。又听说按摩不当反而会得病，于是就改去游泳锻炼身体。
在海滩，何太太母女居然遇上钟医生，他们一下子就扯到自学按摩的事情上了。
"开始揉按颈背的几天，是不是觉得颈背更回痛，手臂又酸又痛呢？"钟医生一问就问中要点了。
"初学的时候，一般人以为用力越大越好，其实是误解了按摩的关键。按摩的用力就好像做菜时加调味料，太多太少都不行，要根据个人的体质强弱、肌肉厚薄、病情轻重等情况而定。"
钟医生喝口茶，又说道："按摩手法应具备持久、有力、均匀和柔和四个基本要求。持久是指按摩时力量要持久；有力指治疗要具备一定的力度；均匀是讲用力要稳、准、妥，不可忽轻忽重；而柔和则是手法动作的节奏协调、持久，耐力和力量的巧妙结合。按摩就像烹调，易学难精，一定要坚持多练。"
有幸得专家指点，何小姐每晚花20分钟按摩保健，不用两个月，她已眼清目明，精力充沛，全身轻松。最令她想不到的是：钟医生教的颈肩部保健功，成为"公众财产"，公司好多 人有意无意找她聊几句--其实是想学几招。
自我按摩防颈椎病
1、按揉枕大神经：双拇指置枕骨结节下缘旁，由小到大用力按，当有酸麻胀的感觉时再揉10-15秒钟。
2、五指推颈：从头顶百会穴向后下推至大椎穴，然后再推回百会穴，反复10-15次。
3、交叉摩颈：以手掌侧置于一侧风池穴，用力摩向对侧风池穴，反复15次，可双手交替进行。
4、按揉颈肌：用双手拇、食指交替从枕骨至颈椎的正中及两旁韧带进行按揉10-15次。
5、提拿颈肌：用拇、食指从风池开始，自上而下提拿至肩井穴5-10次。
6、头颈屈伸：双肩放松，头前屈后伸，速度宜慢，幅度由小到大10次。
7、头颈侧屈：双肩放松，头部左右侧屈，速度宜慢，幅度上小到大10次。
8、双肩耸高：双肩用力向上耸高，像要把头缩进颈部，然后再把肩用力向下拉，反复10次。
9、拍揉头肩：用手轻轻地拍打及揉按颈肩部10-20次。
颈椎病怎么治疗 足底按摩疗法治颈椎病
随着社会的发展，人们生活水平的提高，越来越多的人养生保健，现在大街小巷都可以看到足疗按摩的场所。足疗按摩几乎没有副作用，按摩的功能也很多，你都知道吗?今天小编就给大家带来足部按摩的知识，下面一起来看看吧。
足底按摩疗法治颈椎病
颈椎病是一种很严重的脖子疼痛的疾病，主要是长期伏案在桌子上工作的人，长时间不活动所造成的症状。颈椎病主要表现有颈背疼痛、上肢无力、手指发麻，头晕、恶心甚至视物模糊，吞咽模糊。
脚底集合了身体的全部器官司的反射区。通过治疗足底反射区即可产生令人惊奇的疗效。
颈椎在足部的反射区是：双足拇趾趾腹根部横纹处，双足外侧第五趾骨中部(足外侧最突出点中部)，颈部肌肉反射区是：双足底肢趾后方的2cm宽区域。
按摩方法是用拇指指尖或指腹;也可用第二指或第三指的关节，以数毫米幅度移动。力度最初较轻，渐渐增强，以稍有痛感为宜，按摩时间可自选抽空进行。最好是每天早晚各一次，每次10-30分钟，坚持两周以后对一般颈椎病患者即可出现神奇效果。
足底按摩治疗疾病
足部按摩保健主要是利用按压的力道来刺激身体穴位，促进脚的血液循环，疏通脚部经络，以达到预防和治疗胆结石的一种方法。足底按摩治疗胆结石的方法的原理是全息理论，即人体的一定部位能反映出全身的信息，全身各部分在该部位都有特定的反应点。通过对这些部位进行按摩，可以祛病强身。
怎样认识足部反射区呢?双脚并拢，可以看成是一个坐着的人，拇趾相当于头部;足底的上半部分相当于胸部(含心、肺);足底中部相当于人的腹部，左侧有脾，右侧有肝胆;足跟相当于盆腔;足的内侧，构成足弓的一条线，相当于脊柱。
轻松自我按摩防颈椎病，专家指出，对于颈椎病患者来说，可以通过以上几种方法，来缓解颈部的不适的症状，效果是非常理想的。
