导读：治疗失眠的食物有哪些？现在由于工作和作息等原因许多的人会被失眠的问题所困扰。那么，治疗失眠的食物有哪些呢？下面小编就为大家详细的介绍一下。
治疗失眠的食物
珍珠汤圆
使用珍珠粉0.3g，枣泥50g搅匀，加适量的汤爆乳糯米粉中做成汤圆。每次10个。常吃是能够有效的缓解精神紧张从而解决失眠问题的。
酸枣
酸枣是一味重要。在医学上是可以用来治疗失眠的。我们可以用它来煮汤或泡茶喝。这样也是能够有效的治疗失眠的。
黄花菜
这类菜还可以被称作是安神菜。这种菜具有镇定神经的功效，除了煮汤喝，也可以与其他菜炒成各种美味佳肴。而在改善失眠症状也具有十分神奇的功效。
小米
在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。
大枣
大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神，治疗烦闷、不睡的作用。每晚取大枣20至30枚，临睡前服用。
葵花籽
葵花籽含多种氨基酸和维生素b3，可改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。
可以治疗失眠的食物
1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安/眠作用。
2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。
3. 桂圆：性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经震弱等。
4. 莲子：莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
5. 食醋：劳累难眠时，可取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。
失眠秘籍：看我是如何攻克失眠的
回想这几年跟失眠、抑郁抗争的历史，许多心酸涌上心头，我太清楚那种“晚上想睡睡不着、白天萎靡难振作”的痛苦了，五年来，尝试了很多偏方，才摸索出最适合自己的法门，现在白天吃的好晚上睡的香，都得益于此。相比于很多人来说，我觉得自己还是挺好运的，在论坛上看到好多饱受失眠之苦的同病相怜人，实在忍不住想将自己的经验一一分享给大家。
睡前一杯牛奶，一定要温的。牛奶中含有两种催眠物质，一是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经五羟色胺，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。但是睡前喝牛奶偶尔也会引起第二天眼睛水肿，增加晚上上厕所的次数，牛奶要温还要适量，最好时间是在睡前半小时。我现在每天喝200ml左右，足够了。
燕麦、甜玉米、番茄、香蕉多吃。这类食物富含松果体素，能改善睡眠。松果体素在黑夜会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。研究发现，进入中年以后，人体内的松果体素会逐渐减少，40岁时为青年时的四分之一;50岁时为六分之一;60岁时会降到十分之一。因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。
酸枣仁泡水喝对抗咖啡因。前几年因为工作繁忙，又睡眠不好，常靠咖啡因或茶来维持清醒，咖啡因和浓茶又会引起亢奋，结果恶性循环，越喝睡的越差。如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
奇异果、牛奶、蜂蜜加冰打造夏季冰饮。睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起及交感神经过度兴奋有关，或是受压力荷尔蒙大量分泌的影响，而奇异果由于含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，尤其是钙，更具有稳定情绪及抑制交感神经的作用。将黄金奇异果与牛奶、蜂蜜、冰块等一起打成夏季冰饮，不但有利于人体对果籽中维生素E的吸收，还有增加皮肤弹性的功效。
芳香镇静。苹果可以治脾虚火盛，补中益气，无论是对心脾两虚、阴虚火旺、肝胆不和或肠胃不和所致之失眠症都有较好的疗效。苹果中的芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。其浓郁的芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。如果家里没有苹果，可以试试倒杯开水加入一勺醋来喝，同样能促进睡眠。除此外，在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。
通过上述内容的介绍，您现在应该对治疗失眠的食物了解了吧。希望能够帮助到大家。
