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适合冬天的健康快速减肥方法

2012-01-10 责任编辑：未填 浏览数：154 得宝网

核心提示：1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少. 2.以粗糙食物代替主食类，如糙米，全麦制品. 3.口味要尽量清淡，少加盐，酱油或蕃茄酱等调味料. 4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起. 5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好. 6.食物至少咀嚼1020次才吞

1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。

2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。

3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。

4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。

5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。

6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。

7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。

8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。

9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。

10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。

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