导读：吃什么助消化？美食当前，有几个人能抵挡得住？但是，大量地暴食暴饮却会带来肠胃的负担。那么，吃什么助消化？别着急，下面小编就来分享几招小秘诀。
每到过节，大家都少不了多吃鱼肉，经常有人问吃什么能助消化？其实，即使有助消化的药物或者食物，也是在轻微腹胀时帮助缓解一下，要想吃得健康，关键还是控制好食物的量，我在吃大餐的时候有个小窍门可以帮助消化，就是先吃主食。
总有那么几个超级爱吃的小吃货们遇到美食就停不下来嘴巴，吃撑了也舍不得错过，还在担心吃撑了难受吗？
应该吃什么助消化呢？
很多人吃大餐都是先吃菜，到最后基本不吃主食，我建议点菜时可以多点些带主食的，有不少菜会配一些玉米小饼、小馒头、土豆等，或者有一些粗粮如南瓜、红薯、山药等，我会尽量优先吃这些主食类的。主食上来以后，我也会赶紧盛上一碗吃下。因为这些主食类的食物很撑肚子，容易让人有饱腹感，所以吃下以后就不饿了，自然而然能少吃些鱼肉等荤菜了，这样也就可以避免吃得太油腻或不消化。
同时，米饭、面条等主食属于碳水化合物，很容易被人体消化吸收，不会给肠胃增加负担，同时碳水化合物在人体的代谢过程中，也几乎不会产生毒素。相比而言，鱼肉等高蛋白或高脂肪类的食物，在人体代谢中会产生许多对人体有害的物质。
而在主食里，粗粮又是首选的，因为相比较精粮而言，粗粮富含纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助消化，还能让多余脂肪排出体外。如果实在是不小心多吃了鱼肉，肚子里感觉不消化，我会建议吃几颗山楂，现在新鲜的山楂也已经上市，大家可以在家备上一些。
另外，适当多吃木耳、洋葱等蔬菜，也可以帮助体内排出多余的脂肪、帮助消化。
哪些水果助消化
1、木瓜
一向以美白、低热量着称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、橘子、橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。
3、草莓
最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用。
4、苹果
西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐，化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状。
水果究竟什么时候吃最好？其实并没有特别的讲究。不过中国人的传统早餐中往往缺少维生素C和纤维素的摄入，因此提倡大家在早餐中适当吃一些水果和蔬菜。人体的血糖水平会在下午陷入“低谷”，所以在下班前吃一点水果不仅可以补充能量，还能防止晚餐吃得过饱引发肥胖。
吃什么助消化？暴食暴饮不可取，还是别吃太撑了哦。
