减肥少不了
许多蔬果热量低、含有丰富的维生素及膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动促进排便，如低热量的苹果、富膳食纤维的奇异果及香蕉、有饱足感的芭乐等等，都有助于减肥。
此外，减肥绝对少不了的就是维生素B群了，维生素B多达十几种，合称维生素B群，大部分用来帮助醣类、脂肪、蛋白质代谢，将胺基酸等物质分解为热量，具有燃烧脂肪、避免脂肪囤积的功效，是对人体十分重要的营养素，可从花椰菜、芹菜等绿色蔬菜以及小麦胚芽等粗粮谷物获得。
延缓老化靠这些
要想延缓老化、维持皮肤水润、弹性，那你绝对不能错过维生素A、C、E！
缺乏维生素A的肌肤会变得又干又粗，毛孔为死去的细胞阻塞而扩大，油脂分泌增多，形成白头或黑头粉刺，若细胞受到感染就会长出青春痘。而维生素C可抑制皮肤形成黑色素的重要触媒“酪胺酸酶”的活性，使皮肤白嫩，消除黑斑、雀斑，此外，能维持肌肤水嫩、减少皱纹的“胶原蛋白”，也必须靠维生素C的帮助才能有效生成。研究发现，奇异果中的维生素C能被身体充分吸收，和营养补充品相比，吸收率最高多出五倍！
具有强烈抗氧化作用的维生素E，则能够防止成为老化原因的过氧化脂之害，减缓老化过程。因此，想要维持美丽肌肤建议可以多摄食富含维生素的蔬果，如奇异果、胡萝卜、南瓜等，让肌肤保持细致水嫩！
来吧！从反省的这一刻开始，改善生活作息与饮食习惯，让上面这些营养素帮你补回失去的美丽，你会发现维持窈窕与美丽一点都不难喔！
