导读：男人如何戒烟？大量研究证据表明，戒烟可降低或消除吸烟导致的健康危害。那么男人如何戒烟才能避免复发呢？下面小编为大家介绍。
一般来说，如果你没有什么明显的病症，但又长时间处于以下的一种或几种状态中，注意亚健康已向你发出警报了：失眠、乏力、无食欲、易疲劳、心悸，抵抗力差、易激怒、经常性感冒或溃疡、等等。而吸烟对我们的健康危害极大。大家都知道吸烟的坏处很多，但是想戒掉烟瘾并不容易，小编就教你成功戒烟的方法，帮你成功戒掉烟瘾。
一：确定已做好准备进入戒烟状态
从认识到吸烟对人体的危害，到成功戒烟，需要经历5个连续的时期：思考前期（不想戒）：仍在吸烟，还未形成戒烟的动机，没有认真考虑过戒烟，可能会在之后6个月内思想有所改变。思考期（考虑戒烟，但不是近期）：仍在吸烟，已经有戒烟的动机，认真考虑于之后6个月内有所改变，但还未设定戒烟日。准备期（计划近期戒烟）：准备采取行动，认真计划于1个月内停止吸烟。行动期（努力戒烟）：已开始戒烟，并有一段时间不吸烟，但不到6个月；维持戒烟6个月以上；若在维持期间开始规律吸烟，即进入复吸期。所以你一定要做好戒烟的心理准备。
二：戒烟最难熬的前5天之七项戒烟方法
1、两餐之间喝6－1.8杯水，促使尼古丁排出体外。
2、每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可用电子烟这种香烟替代品。
3、在戒烟的5日当中要充分休息，生活要有规律。
4、饭后到户外散步，做深呼吸15—30分钟。
5、不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。
6、要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。
7、可吃多种维生素B群，能安定神经除掉尼古丁
三：戒烟电子烟
这是现在最新的戒烟辅助工具，值得一提的是电子烟还是中国发明的。电子烟主要采用尼古丁替代疗法，逐步降低尼古丁含量，循序渐进的降低烟瘾。据 相关统计电子烟应该是现在戒烟成功率最高的产品。但是电子烟由于是新产品，质量还是良莠不齐，戒烟效果如何和电子烟质量有非常大的关系，现在质量最好的应 该是像k-smoker这种二代电子烟，戒烟成功率在85%以上。
四：中药戒烟方法
1、戒烟药贴
将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴（即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）、甜味穴（翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹陷深窝便是该穴），外用胶布固定，24小时之后取下，连贴2～3次。取六神丸一粒，用胶布（约一厘米见方）粘住，贴在双手手腕部的甜味穴上。二只手轮流贴压，每天按压数次，一周一换。
2、戒烟膏
取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。
